揭秘“鬼压身”的科学真相

人在睡觉时，有的时刻会突然感应好像有千斤重物压在身上蒙蒙胧胧地喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊嘁不出，想动动不了。这种情形让人们感应不解和恐怖，就好像有个透明的器械压在身上，再配合梦乡，就被赋予了一个“形象”的名字—鬼压身。实在，这种征象在医学上叫“梦魇”。

遇到这种情形不需要惊慌由于同做梦一样，梦魇也是一种心理征象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，然则支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，以是虽然有意识，能清楚地感知到周围的事物，却动弹不得。这种情形也很容易排除，只要有人叫醒他或推他一把，梦魇就会立刻消逝。梦魇实在十分普遍。好比，我们刚醒过来时不行能把拳头完全拳起来，有许多人在醒来后还要再缓几分钟，才气睁开眼睛等，都是中枢神经不同步事情的缘故原由。

仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过分重要，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。此外，那些泛起过“鬼压身”的人全部都是仰卧的。若是侧身睡，并制止上述诱因，就不会发生梦魇了。

实质上，梦魇在医学上的术语叫做睡眠瘫痪症。梦魇在睡眠神经医学上属于一种睡眠瘫痪的症状，患者在睡眠那时，出现半醒半断的情境，脑波是苏醒的波幅，有些人还会同时有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似“瘫痪”状态，全身动弹不得，好像被罩上金钟罩般。它的发生就需要从睡眠的周期最先提及。

我们的睡眠周期依序是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入“快速动眼期”,也被称为做梦期。而睡眠瘫痪是提早进入快速动眼期的关系，导致在快速动跟期的阶段协调不一致。事实上，在快速动眼期阶段，身体本质上出现出休息状态，而且和大脑的联络信号也暂时中止，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦乡实现在真实的生涯里，例如，梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。然则若是进入这个时期后，睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中苏醒过来，来不及和身体重新联络，就使人进入半睡半醒状态，梦乡与现实相互交织，导致身体与大脑发生不协调情形。此时全身肌肉张力最低，以是会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不着力的状态，这就是人们经常说的“鬼压身”。

睡眠瘫痪症最常泛起在“猝倒型猝睡症”的患者身上，这种患者随时可以入睡，随时出现半醒半睡情境，经常发生“入睡幻觉”,同时还会梦见怪异的人、事、物。患者苏醒的时刻，每当兴奋、大笑或气忿时，会突然感受全身无力而倒下睡着。另外，一般而言，压力过大、太过焦虑、重要、极端疲累、失眠、睡眠不足或有时差问题的情形下，睡眠会提早进入快速动眼期而导致“鬼压身”,也就是睡眠瘫痪的情形发生。此情形任何年数的人都有可能发生。

大多数发生在青少年时期，很少有人延续发生。除了经常发生须向睡眠医师追求协助外，只要对此症状有所熟悉，倒不必过于忧虑。据美国研究报告，有40%~50%的人，在一生当中至少会履历一次睡眠神经瘫痪，人数比例不算低。总之，用科学来剖析“鬼压身”这种征象的话，简朴地说，就是“精神很活跃，身体很疲倦”。

发生碰着鬼压身的时刻，教你若何脱身

首先，要让自己冷静下来，世界上并没有真正的鬼魅，鬼压床只是睡眠征象而已，只有这样自我强调后，才气脱节对鬼压床的恐惧和畏惧，这样才有利于神经系统的苏醒，过分的情绪重要反而会加剧鬼压床的症状。

第二，不要急着反抗，若是此时急着试图翻身或者苏醒过来，往往会适得其反，给醒过来带来更大的难题。

第三，把注意力集中到自己的呼吸上，让自己逐步的放松，平均的呼吸，此时倒是可以试图让手和脚末尾逐步的流动，这样做可以有利于转醒。

第四步，轻轻的流动脚趾，由于脚指头在身体神经的最末尾，是离中枢神经系统控制最远的地方，往往受中枢神经的抑制作用最弱，以是是最容易流动的地方。人人电视上经常看到，人昏厥后醒过来往往都是脚趾头或者手指头先动。若是脚指头能动了，会指导全身各处逐步的醒过来。

要想制止鬼压床来找你的贫苦，还需要平时养成优越的睡眠习惯，不要熬夜，制止精神过分重要，睡觉之前不要有猛烈的头脑颠簸，只有睡眠治疗改善了，鬼压床才无可乘之机。

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