生涯中我们常常会碰着这样的情形，枢纽一动就会泛起“咔咔咔”的响声。许多人第一反映就是：是不是缺钙了，有点骨质松散吧！平时走路动动腿、蹲下起来的时刻，或者偶然一转身，枢纽就会泛起“咔咔咔”的声音。为什么会有这种情形泛起呢？是骨质松散引起的嘛？

这种情形很常见，并纷歧定就是骨质松散导致的，可能就是你的枢纽“该上油了”。

1. “咔咔咔”的枢纽声响从何而来？

泛起这种声音主要是由于枢纽中缺少滑液导致的，平时若是我们 经常运动，会由于运动而引起枢纽不为你泛起滑液，起到了润滑的作用，就不会有“咔咔咔”的声音。然则由于许多时刻，人们对照懒，或者长时间不运动，导致枢纽缺少滑液劳累，由此就泛起了“咔咔咔”的摩擦声。而我们下蹲时刻泛起的“咔咔”声音，有可能是由于膝盖骨的移动引起的，这是正常征象，对康健病没有什么影响，也不能由于枢纽响声，就判断自己是骨质松散了。

2. 畏惧有骨质松散，若何预防？

对于年轻人来讲，泛起枢纽响声纷歧定是骨质松散，然则对于来年人，骨质松散的可能性就对照大了。若何预防泛起骨质松散呢？

①饮食上注重补钙，饮食上要多吃富含钙的食物，例如奶类、奶制品、豆类、豆制品、坚果等。

②适量的户外运动，光知道补钙是没用的，还需要天天有适量的户外运动和阳光照射，可以促进身体合成维生素D，有助于促进钙吸收。

③吃些富含维生素D的食物，例如蛋黄、香菇、深海鱼类、动物肝脏等。

④适量弥补蛋白质，蛋白质弥补过多会增添钙的流失，然则没有又不行。推荐成年人天天50g畜禽肉、1个鸡蛋、300ml牛奶、25g豆类、50g鱼虾肉。

⑤少喝碳酸饮料和咖啡，碳酸饮料和咖啡是会增添身体中钙的流失的，能少喝就少喝，能不喝就不喝。

⑥注重多吃绿叶菜，绿叶菜含钙量异常的厚实，而且另有厚实的维生素K，对促进骨骼中的钙吸收是有很大的辅助的。

综上，对于年轻人，平时要天天有适量的运动，可以削减枢纽泛起“咔咔咔”响声的频率，对于老年人一定要注重补钙，泛起了枢纽“咔咔”的响声，建议去医院检查一下骨骼的康健情形，若是有骨质松散，应该尽早治疗，制止摔倒的时刻导致骨折，会增添殒命的风险。骨折对于年轻人来说是小事，恢复的周期不是很长，然则对于老年人就不单单是恢复时间的为题了，还会带来许多其他的问题。