踝关节扭伤了，该若何处置？医生：制止二次损伤是要务

踝枢纽是毗邻脚掌和小腿的一个枢纽，在正常的行走中起到很大的作用，是机体异常重要的一个部位。然则往往许多人在平时行走或者运动时不注意准确的行走姿势或者运动姿势就会引起踝枢纽的损伤，许多喜欢穿高跟鞋的女性更是如此。踝枢纽损伤的那时是异常疼痛的，那么踝枢纽在扭伤的时刻应该怎么处置呢？#清风设计#

第一、在受伤的第一时间，许多人可能想着要去看医生或者是另有急事要做，往往会掉臂疼痛强行走路，这是不准确的。在损伤的瞬间，踝枢纽周围的肌肉组织、韧性组织泛起红肿，万万不能行走，由于在行走的时刻会压制踝枢纽，对枢纽造成加倍严重的危险。以是踝枢纽受伤的第一件事就是要好好休息，不能随意行走，加倍不能剧烈运动。

第二、扭伤之后要准确地选择冷敷照样热敷，一般来说，在扭伤的初期，踝枢纽周围毛细血管处于流血的状态，这个时刻一定要选择冷敷，由于冷敷可以促使枢纽周围的毛细血管缩短，削减流血。可以用毛巾包着冰块或者是冰袋对枢纽处冷敷，一定不行以让冰块或者是其他的过冷的器械直接接触皮肤，可能会对皮肤造成危险。大概在一天之后，毛细血管流血的征象获得控制之后可以举行热敷，热敷可以缓解枢纽周围的肌肉红肿，具有很好的活血化瘀的作用。

第三、可以对扭伤的踝枢纽举行适当的推拿、搓揉，然则对踝枢纽按揉的条件是一定要先坐下来好好休息，再对扭伤的踝枢纽举行局部的推拿，适当的按揉可以促进踝枢纽周围的血液循环，有利于踝枢纽扭伤的恢复，然则按揉的手法一定要准确，不行用力过度，以免造成二次损伤。