春节时代若何做好高血压的管控，医生详细给你讲

春节假期马上就到了，亲朋好友聚会免不了大吃大喝和饮酒，还要有种种社会家庭的流动，而对于患有高血压的同伙，在这时代的，高血压治理就显得尤为重要，除了要举行饮食控制之外，制止饮酒保持情绪的激动也显得非常重要。

对此，专家提出预防高血压的六项措施:

一，是控制食盐摄入量。

天天摄入盐量应少于5克，约莫天天为小汤匙的半匙。

二，是合理膳食。

饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食物、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

三，是合理减肥、控制体重。

最有用的方式是适度控制饮食削减天天摄入的总热量；增添体力流动，包罗快步、慢跑、游泳等。

四，是戒烟限酒。

烟草中含有烟碱，能刺激心脏使心跳加速并使血管缩短，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加速，血压升高，有些病入纵然饮酒后那时血压不高，但事后几天仍可出现血压高于正常水平。因此高血压病人应限制饮酒。

五，是体力流动。

适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次流动一样平常以30~60分钟为宜，强度因入而异，实事求是

六是注重心理、社会因素。

高血压病人应注重劳逸结合、保持心情舒畅，制止情绪大起大落