少食多餐养胃，牛奶养胃，竟然都是误区？

少食多餐到底养胃不养胃我以为要从情形来看，部门同伙适合少食多餐，而部门同伙可能并不适合。少食多餐顾名思义就是一顿里少吃点，分多几顿来吃，逐日摄入的总热量稳固，这样做的利益是什么？对于部门人群来说相当有利，如：

• 高血糖、糖尿病患者，由于血糖难以控制，为了稳固血糖，选择一餐少吃，维持血糖，而一天多吃几顿，另有助制止低血糖症。
• 又如减肥人士，一餐少吃，可削减饥饿感，制止热量摄入过多，制止暴饮暴食，保证一天总热量摄入相宜，则能更好地控制自己的食欲。
• 另有孕妇，特别是在孕晚期，由于子宫膨大撑抵内脏，胃被压缩，吃一点食物就会以为胃胀，若是非要一餐吃够，那么孕妈妈会十分痛苦，同时对胃部也会造成扭曲挤压，这反倒晦气胃部康健，若一餐少吃，分多几回来吃，对摄入足够的能量和厚实的营养，对胃部康健反而更有利。

而少食多餐简直适合一些肠胃虚弱的人群，例如胃肠消化不良，吃一点器械就以为胃胀胃痛，一餐中消化不了若干食物，但为了维持能量和营养的摄入，选择一餐少吃而分多几餐来吃实在对他们是有利的，在一次的消化中削减胃肠负荷，这样有助辅助肠胃分管消化肩负。但若是光是从外面来看，少食多餐意味着一天中肠胃还需要多事情几回，它们的维养时间不是被削减了不少吗，这可并晦气于肠胃康健了，简直也是云云，我们身体的每个器官都像是机械的零件，用久了就更容易磨损，更容易老化，但相对于那些肠胃虚弱，例如萎缩性胃炎的人群，一餐无法吃足够食物，若是餐次削减，身体逐渐消瘦，会更容易造成身体亚康健，引起更多其他病症，这时刻选择少食多餐的话，对他们来说就显得加倍重要了，总之，少食多餐养不养胃，个人认为照样因人而异。

至于牛奶是否能珍爱胃黏膜，这同样是因人而异。

国人倒是普遍有“乳糖不耐受”的症状，牛奶中富含“乳糖”，但乳糖不耐受者缺乏乳糖酶剖析乳糖，从而造成无法更好地消化吸收牛奶。轻者过多喝牛奶可能造成不适，头晕，消化不良等问题，重者可能喝少量牛奶就会腹泻，恶心，甚至吐逆。你若是让这部门同伙硬是要喝牛奶养胃的话，感受乳糖不耐受的情形会让他们更痛苦；而且牛奶还可能刺激胃酸的排泄，让一些胃酸原本过多，原本就容易恶心烧心的人群更是难受。

牛奶能养胃的缘故原由来自于它能少量附着在胃黏膜上，可以起到微弱制止粘膜受到刺激的效果，若是对牛奶消化能力较强的人群，喝了牛奶简直也对胃有一点利益，天气凉的时刻喝一杯热牛奶，另有暖胃的作用。但对于更大部门群体来说，与其喝牛奶来充当粘膜的珍爱层，不如喝点酸奶，酸奶的黏着性更强，而且酸奶发酵后乳糖转化为乳酸，对于有乳糖不耐受的同伙也能更好地吸收。

珍爱胃黏膜的食物实在有不少，例如蜂蜜，蜂蜜中胶质厚实，糖分较高，粘着性强，有助附着在粘膜上，珍爱肠胃；另有一些粘液质厚实的食物，例如秋葵、芦笋、山药、芋头等食物，它们中的粘液质也能附着在胃黏膜上，珍爱肠胃制止刺激。