辟谣：糖尿病只能少吃少喝？医生：糖友们常见这4大误区，得纠正

作者简介：药师方健，101健康网康健真相官

2003年获执业医师资格证书，2012年获卫生部临床药师培训岗位证书。现为三甲医院副主任药师，临床药师。

以下是正文：

险些所有人都知道糖尿病要注重饮食，饮食控制是糖尿病人治疗的重要环节之一，然则若何控制饮食？我在介入临床查房过程中，发现许多糖尿病患者和患者家族存在熟悉误区，以为糖尿病饮食控制就是少吃少喝，或者太过迷信某一种被传有降糖作用的食物，进而导致血糖控制不佳，发生种种并发症甚至因此住院治疗。这里就常见的关于糖尿病饮食的4大熟悉误区举行真相解密：

误区一：糖尿病饮食越少越好

虽然糖尿病饮食控制是为了制止血糖升高，然则饮食也需要兼顾身体天天的能量和营养物质需求，简朴来说就是不能多也不能少。

纠正：糖尿病饮食的原则应当是：既不能多，也不能少

准确的饮食应该凭据患者的身高、体重、性别、岁数及逐日活动量来制订个体化的能量尺度，推荐天天摄入的能量根据25-30Kcal/kg盘算。需要注重的是，对于肥胖或者超重的患者，盘算体重应该根据尺度体重盘算，而不是凭据现实体重，这样更有利于减轻体重，从而改善胰岛素抵制。

误区二：控制血糖就要少吃或不吃米饭

米饭属于碳水化合物，无可否认，食用过多简直会使血糖升高。有研究显示，低碳水化合物饮食可降低糖化血红蛋白水平，胰岛素敏感性显著增添，口服降糖药物剂量削减。

纠正：糖尿病饮食要求适当吃米饭

但这并不代表越低越好，当碳水化合物在20-70g/d或者供能＜10%的极低碳水化合物摄入量时，并不能使糖化血红蛋白获得改善，反而会给患者带来营养不良等问题。以是有研究显示糖尿病患者逐日膳食中碳水化合物供能比不应低于45%，以制止通过提高脂肪的摄入来弥补供能，也就是对于50kg体重尺度活动量的糖尿病患者来说，天天至少进食约莫3两米饭。

误区三：患糖尿病后甜的都不能吃

许多患者太过忧郁自己血糖升高，因此以为甜器械都不能吃，例如水果。

纠正：并非甜的都不能吃，适当吃水果反而有益于糖尿病防治。

实在糖尿病也是可以有许多器械可以吃的，但需要注重总量控制。若是患者饮食严格控制，血糖在正常范围内的话，实在适当吃水果是可以的，推荐在两餐之间食用，而且每次应控制食用量，好比苹果可每次食用1/4-1/2，但要是忍不住吃多了，就需要适当削减下一餐的碳水化合物摄入量了，若是餐后血糖仍高的话，建议先暂时住手食用。

误区四：南瓜有降糖作用，以是应该多吃、

纠正：现代分子技术研究发现，南瓜中简直含有可以降低血糖的身分糖蛋白和南瓜多糖，但南瓜同时也是含糖分较高的食物，而且南瓜中的降糖身分较少和作用较弱，多吃的话并不能抵消其带来的升糖作用，以是总的来说南瓜是会使血糖升高的，糖尿病患者建议只管少吃南瓜，可改用其他绿叶蔬菜取代南瓜来弥补膳食纤维。

以上是我对于糖尿病饮食常见4大误区的辟谣，希望能给宽大糖友以辅助，早日控制血糖，削减糖尿病并发症的泛起，维持高质量的生活水平。