前言：您有什么减肥相关的疑难问题，可以谈论区留言哦！等我来翻牌！

减肥、减肥、越减越肥！女人每年都市减肥一次……又一次！那么关于减肥的这几个谣言，你听说过吗？这可都是最接地气的减肥谣言了，这次看完，不要再入坑！上一篇我们说了5个谣言，包罗：减肥时代吃主食会胖？减肥时代不可以吃猪肉？食斋不吃肉就能减肥？运动减肥可以吗？脂肪是不是吃的越少越好？

那么，我们接着说剩下的5个谣言！

谣言6：只吃蔬菜水果或单一食物减肥瘦的快？

行使这种简朴的减肥方式去减重的，大多减去的不是肥肉，而是流失的水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，就会泛起“瘦得多快、胖得就有多快”的反弹征象。历久处在“减肥-反弹-减肥-反弹……”的循环中，不仅容易引起代谢杂乱，肌肉也会越来越少，最后向“一吃就胖”的体质靠拢。形成“易胖体质”。

谣言7：吃左旋肉碱可以减肥？

这种减肥方式，在三五年前对照火，左旋肉碱是辅助燃烧脂肪的。然则人体会自动调治的，也能够自己发生左旋肉碱，不需要外部摄入。纵然你在外界摄入了许多的左旋肉碱，然则也不运动，吃下去根本就是没用的！以是照样不太提倡的。

谣言8：不吃晚饭减肥瘦的快？

不吃晚饭减肥是许多人都在用的方式，简朴易操作，前期效果好。然则这种方式历久坚持是没有什么效果的，许多人会发现：可能在第一周的时刻减肥效果很好，体重下降的快，然则继续坚持你会发现，体重不仅没有降低，还会有一些升高。基础代谢率在逐渐的降低，因此照样不建议的。

谣言9：减肥速率越快越好？

为什么现在许多人喜欢吃代餐减肥？由于一个字“快”。你说代餐康健吗？并不一定，不仅不一定给你康健，还可能会扰乱你的代谢。许多的代餐产物四处宣称这自己营养平衡，何等何等的康健。然则实际上，许多都是在让你变相节食，饮食就是以产物为主，一个产物成本也就几元钱，却能卖上几百元几千元的高价。有个体的代餐产物公司还好，还能配备营养师做为指导。不至于搞坏了身体，但有的代餐真的是不建议乱吃的。

无论哪种代餐，都不如你自己好好用饭，饮食合理。想要“躺瘦”是不可能的！对于减肥速率，建议每周1~2斤，每个月3~8斤为康健减肥速率，不要过快！

谣言10：清宿便，可以减肥10斤？

排宿便的产物在市面上也是数不胜数，许多。在宣传内里，都市说：人体有10斤的宿便……10斤……宿便……，叨教你们在哪看到的？我翻遍了医学书籍也没有找到“宿便”的名词解释，根本就没有宿便这回事！

这个词是某些商家 美容院为了推销产物 张扬功效而杜撰出来的 后续什么“清宿便能美白、清宿便能减肥、清宿便包治百病”等更是全无科学依据！以是，不要再傻傻的信赖什么宿便了！

综上，不要再信赖这些无厘头的减肥谣言了！用脑子健身，用理性减肥！擦亮双眼 不要被这些伪科学所蒙蔽，造成不必要的康健损失！