前言：您有什么减肥相关的疑难问题，可以谈论区留言哦！等我来翻牌！

减肥、减肥、越减越肥！女人每年都市减肥一次……又一次！那么关于减肥的这几个谣言，你听说过吗？这可都是最接地气的减肥谣言了，这次看完，不要再入坑！

谣言1：减肥时代吃主食会胖？

许多人说：要减肥就不能吃主食！主食碳水化合物高，会胖的！这就让人遐想到了一个之前对照火的减肥方式：哥本哈根减肥法。实在就是极低碳水、高蛋白、高脂肪饮食，与最近热议的生酮饮食也对照相似。这两种相似的减肥方式，都市在短期内简直会导致体重显著下降，然则历久来看，是很不建议的。这并不是一个合理的饮食模式！不仅会导致身体性能的杂乱，而且一旦住手就容易马上反弹。

谣言2：减肥时代不可以吃猪肉？

昨天我在一家牛肉餐厅用饭，听到邻桌的几个中年女性在讨论减肥的问题。其中一个说：“着减肥啊，就得吃牛肉，牛肉不长肉，吃猪肉胖人！”实在这个说法我听过许多次了，吃牛肉就不长肉吗？猪肉就增肥那么显著？牛肉每100克19.54克脂肪，猪肉每100克17.04克脂肪。实在也差不多啦！要害也是要看差别的部位的，对于精肉来说，能量都差不多。没有必要分的那么苛刻，吃猪肉的精肉并不一定就会胖人。无论什么肉，减肥时代都是可以吃精肉部门的，并不是要严酷的限制肉的种类。

谣言3：食斋不吃肉就能减肥？

有些人以为肥胖是因为吃肉导致的，只要食斋不吃肉，就不会胖。若是你有这个想法，你就错了！素食人群的问题在于，很容易营养不良，营养不良也是导致肥胖的一个缘故原由。而且食斋的人有许多若是不吃豆制品，还会导致蛋白质摄入的少，肌肉的合成削减。另有仿荤素菜，在制作历程中加入了大量油脂和调味料，而且常用油炸的方式来保证口感。另外，素食者很容易过量摄入碳水化合物从而导致发胖。

谣言4：运动减肥可以吗？

健身房的会籍照料们天天都市在外面发传单：快来健身吧！运动减肥，完善体形……也有许多人受到了“教育”，最先自己的健身减肥之路。效果就是种种枢纽疼痛，停下来以后又胖了回去！减肥大部门照样需要通过控制饮食来实现，然则运动也是必不可少的一部门。只不过不建议完全的靠运动去减肥。“我太难了……”停下来以后，还不注重饮食，真的还会胖回去的！当你住手运动以后，肌肉就会逐步流失，新陈代谢减缓，若是没有控制饮食就会变得加倍容易长膘。

谣言5：脂肪是不是吃的越少越好？

固然不是！许多人减肥时代会可以的不吃脂肪，以为吃脂肪越少，减重效果越好！效果你会发现：最先便秘了、皮肤干燥了、激素失调了……减肥最主要的是能量的消耗大于摄入以及营养平衡，若是不吃脂肪，或者脂肪吃的稀奇稀奇的少，反而会对减肥发生负面影响。康健脂肪在适量摄取的情况下对我们的康健非常重要，而且可以通过增添饱腹感来辅助减肥。还能够有利于润滑肠道，辅助排便。天天建议20g以下。

以上是关于减肥的谣言与真相的前5点，这里的内容太多了，一次讲完也记不住。以是，另外5点，我们下期再揭秘！

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