在一样平常生涯中，为了我们的肠道康健和身体康健，有些食物应该少吃或者只管不吃。今天给人人列举了七类食物，快来领会一下吧！

一、油炸类食物

我们知道，油脂被频频高温加热会发生有害物质。好比其中的不饱和脂肪酸，在经由高温处置后会发生聚合物——二聚体、三聚体。另外，大部分的油炸类食物中都含有高浓度的丙烯酰胺，也就是我们通常所说的"丙毒"，这是一种致癌物，进入人体后，会损坏维生素，改变蛋白质的性子，"攻击"人体免疫系统，成为心血管疾病的"头号杀手"。炸薯条中的丙烯酰胺含量尤其高，需特别注意。

二、腌制类食物

腌制类食物由于在其加工历程中会添入大量的盐，因而很容易发生诸如亚硝酸盐等有害物质。尤其是在腌制蔬菜的历程中，若是盐分少于15%，同时气温高、腌制时间短时，蔬菜中自己含有的硝酸盐很有可能被微生物还原为亚硝酸盐。

三、肉类加工食物

大部分肉类加工食物中也都含有一定量的亚硝酸盐。另外，火腿制品等含有大量的钠，经常食用会导致人体盐分摄入超标，从而造成血压颠簸显著，甚至对肾功效造成永久性的危险。

四、饼干类食物

饼干中含有大量糖分和反式脂肪酸，经常食用，容易发生饱腹感，还会影响身体对其他富含营养食物的摄入，从而造成人体缺钙、缺钾、缺维生素等营养不良的征象。青少年经常过多食用饼干类食物，容易肥胖，不利于身体康健发育。

五、碳酸饮料

碳酸类饮料口胃怪异，尤其适合夏日消暑解渴，以是经常让人欲罢不能。殊不知，碳酸饮料中的多种物质，是人体骨质松散、糖尿病、肠胃功效杂乱的"元凶"，儿童经常饮用，易得龋齿；成年人过量饮用，也不利于康健。

六、烧烤类食物

当肉类食物在烤炉上散发出诱人的香味时，你可曾想到，这些香味的背后，是蛋白质在发生变化、维生素在被损坏。这些改变，不仅使得肉类的营养价值下降，甚至还会发生致癌物质。有些烤肉外焦里嫩，实在嫩的肉还没有熟透，可能带有多种细菌和微生物，再配上胡椒、辣椒、孜然粉等热性食材，对人体消化系统会发生很大的影响，有可能危险消化道黏膜，进而诱发癌症。

七、蜜饯类食物

蜜饯类食物含有大量的甜蜜素、防腐剂以及亚硝酸盐，这些物质进入人体后，很容易形成亚硝酸铵。另外，蜜饯类食物中过多的香精等也是损害人体肝脏的"利器"，较多的盐分则会导致血压升高，加重肾脏肩负。因此，蜜饯虽鲜味，食用也要郑重。

关于什么食物有利于肠道康健，我之前的长文里专门有一篇写过，想领会的同伙，关注我就可找到哟！另有什么想领会的内容，可以点击我主页左下方的"免费咨询"一栏，或者直接打开"101健康网"就可找到我。