水果事实应该什么时候吃才最有营养？

对于吃水果这件事，大部分人都不愿意迁就，从通俗的国产水果，到几百一斤的入口水果，甚至每次吃水果之前，另有一部分人要思索一下现在适不适合吃水果，好比，"饭前吃水果可以减肥"，"空腹吃水果伤胃"；有人以为"饭后吃水果会便秘"，又有人说"饭后吃水果有助于消化"吃个水果真的那么多的讲求吗？其中一些说法是有原理的，但有些说法却并没有凭据。今天在这里就好好给人人说道说道！

水果到底什么时候吃？

谜底很简单！若是你自己没有胃肠疾病，也没有血糖困扰，什么时候吃水果都可以。空腹吃水果伤胃？实在所谓的空腹并没我们想象得那么柔弱，饭前也可以吃水果。虽然水果中的鞣酸可能会刺激肠胃，但只要没有胃酸过多的问题，也不吃没熟的柿子，就用不着忧郁。 苹果、梨、橘子都是不错的应急水果，饿了吃一点没问题。

果汁比水果更有营养？

自己在家榨果汁喝，0添加纯天然的，以为很棒，以为浓缩就是精髓了，5个橙子榨一杯果汁，营养多多！实在，榨汁历程中会损失调一些营养素和抗氧化物质，即使是高峻上的原汁机，也无法制止。而且，果汁没有浓缩水果中的所有营养，却浓缩了所有的糖和热量。最后想减肥的你，当心不瘦反胖哦！

若是你在家真的想喝果汁，请选择自制蔬果汁：水果定量（不跨越逐日限额）+大量蔬菜，连渣子一起吃下去。

吃水果干不容易长胖？

很可惜地告诉你，纰谬！首先你要知道的是，水果干可不是果脯、蜜饯、果蔬脆片这些高能量炸弹。真正的水果干，是不加糖、不加盐、不加油，直接抽走水分的水果干。虽然干燥历程让维生素 C、维生素B1大大削减，然则水果中的大部分其他营养都会被保留，这也是水果干最大的康健意义。水果干虽好，也不要贪多，究竟70%都是糖，热量不少。以是，水果干并不是减肥利器。

吃水果不削皮更营养？

实在削不削皮都可以，不用纠结。水果皮里确实有些营养，好比花青素或其它身分，根据单元重量来比来算的话，有时候会比果肉高一点。然则！所谓花青素的康健作用，是实验时浓缩提取物的效果，这跟吃葡萄不吐葡萄皮获得的花青素完全不是一个量级。稍微估算一下就知道，一个中等巨细的苹果只有几十克的苹果皮，若是想靠吃皮到达花青素有用剂量的话，生怕每次得吃个十斤八斤的苹果才行。以是，别纠结，看自己的喜欢，削不削皮都行！

人人现在知道关于吃水果的小知识了吗？

（参考：《水果不能饭钱吃？吃水果的8个真想》 《水果，饭前吃好照样饭后吃好》 《饭后吃水果会便秘吗？》 《水果应该饭前吃照样饭后吃，实在，应该这么吃……》）