关于饭后不能做的那些事，是真的吗？

用饭是生涯中最基础维持生计的一件事，而对于"饭后万万不能躺下来""饭后运动会得胃下垂""饭后喝酸奶可以助消化的"之类的话，信赖人人听过不少。很多人都说饭后有些事情万万不能做，若是踩了禁忌雷区，就得和长寿说拜拜了，那事实真的云云吗？作为一名正经的消化内科医生，今天就好好来跟人人说一说，这些饭后的讲求事儿到底是不是真的！

吃完饭万万不能躺下？

一样平常来说，对反酸问题比较严重的胃食管反流病人，建议饭后2小时内不要平卧。其他人想怎么躺、怎么舒适就怎么躺。以是那些说什么饭后万万不能躺下，饭后躺下会变胖之类的，都是谣言！

饭后运动会胃下垂？

有人说"饭后走一走活到99"还有人反驳"饭后运动会胃下垂"，到底哪个是对的？实在，饭后散步，既不会使胃肠血液供应不足，也不会诱发功能性消化不良。关于运动会胃下垂也是没有科学依据的。胃下垂主要和体型瘦长有关，和饭后是否运动真没有太大关系。

不外，饭后立刻运动，确实会对呼吸、胃肠蠕动等有影响，让人感受不舒适。这里建议人人合理安排用饭和运动的时间：饭后半小时内，不要剧烈运动，可以做些轻量的流动，好比擦桌子、扫扫地等；饭后 1 小时，可以举行快走、慢跑等中等强度的运动，固然也是你怎么舒适怎么来；饭后2个小时，这个时刻是运动的最佳时期了，可以放心地举行种种体育锻炼。

饭后喝酸奶可以助消化？

异常遗憾地告诉你这是谣言！我们常说的消化，它需要的是纪律的胃肠蠕动和消化酶。然则，酸奶自己并不能纠正身体不纪律的胃肠运动，也没有消化酶，并不能真正辅助消化。而且，若是你已经吃得很饱后再喝酸奶，就是分外多吃糖、多吃热量，会更饱、更难消化。 如果你正在减肥，却还想饭后喝一杯酸奶，建议先把一顿饭的饭量减半。

饭后吃水果会便秘？

这绝对优势一个饭后谣言！饭后水果不会便秘。有人谣传说水果会被之前吃的食物堵在胃里，容易发生腹胀或便秘。水果主要成分都是水（一样平常在85%以上），剩下的大部分是糖和一些植物化合物，这可比鸡鸭鱼肉、米饭馒头好消化多了。但若是你已经吃饱了还要来一盘水果，那倒是会影响消化。

饭后不能沐浴？

若是是心脑血管方面有问题的同伙，吃完饭就马上沐浴，是有可能发生由于头晕而在浴室摔跤的危险情形的。但对于绝大多数人，受影响的可能性并不大。

现在人人知道那，些所谓的"饭后不能XXXX"，实在大部分都是谣言了吧，以后不要再被这些没有依据的传言坑害欺骗了。