老年人保持肾脏的优越状态，是益寿延年的要害，8种方法教你护肾

中医以为，肾为先天之本。现代医学以为，肾脏是人体消灭代谢废物的主要器官，它一旦出现问题，全身都随着遭殃。因此，要想益寿延年，一定要先护好肾。我们都知道，暮年人肾脏功效相对较差。那么，暮年人在一样平常生涯中养护肾脏，要注重哪些事呢？

暮年人护肾养肾要做到以下8点：

（1）管住嘴：制止过多进食高蛋白、高盐食物，好比海鲜、动物内脏以及腌制食物等。进食过多蛋白质和盐分，会加重肾脏肩负，经常云云，有损肾脏康健，已有肾病者更应注重。此外，还应忌吃：生冷大凉食物、辛辣刺激性食物、太过油腻食物。

（2）不憋尿：尿液在膀胱里时间长了会滋生细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路熏染和肾盂肾炎。一旦炎症频频发作，会损害肾功效。

（3）预防便秘：大便不畅，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲劳、恶心吐逆。因此，保持大便通畅，也是养肾的方式。要做到大便通畅，需要凭据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难明时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能引发肾气，加速排便。

（4）多喝水：水是生命之源，准时饮水是很主要的养肾方式。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏肩负，以是要养成多喝水的习惯，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。建议天天至少喝水1200到1500毫升。

（5）防熏染：细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，进入肾脏，使肾脏熏染发病。为了防止细菌逆行使尿路熏染，要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。另外，微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以熏染肾脏。因此，当身体其他部位有熏染性病灶存在时，都应实时治疗处置。

（6）保暖御寒：严寒侵袭最易损伤肾阳，以是冬季要注重防寒保暖，稀奇是头部、腰背、腹部和足部的保暖，防止伤风和熏染性疾病的发生。

（7）多运动：多做肢体功效流动，因枢纽、筋等组织都由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。磨炼时运动量要适当，散步、慢跑、健身与打太极拳都是很好的运动，只要持之以恒，定能到达健肾强体之目的。

（8）慎用药：是药三分毒，具有肾毒性的药物主要有氨基糖苷类（如庆大霉素、阿米卡星）、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药（如布洛芬、吲哚美辛等）、头孢菌素等，一些中草药如关木通、广防已、马兜铃、青木香、天仙藤、木防己、细辛、天仙藤等也可引起肾损害。不要未经医生诊治与指导而自行服用这些药物，更不行迷信或轻信偏方，否则很可能伤肾。

最后，暮年人还要注重高血压、糖尿病这2大危害肾脏的常见病，血压控制欠好、糖尿病太久都市造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成的，血压、血糖控制欠好，肾脏就坏得快。另外，暮年人保持好心情能提高免疫力，情志的异常转变可导致脏腑组织的功效杂乱，而恐慌最易伤肾。严重的恐慌可导致小便失禁等就是例证。以是，在冬季应稀奇重视调治情志，保持精神愉悦、情绪稳定，制止恐慌伤肾。