维生素c是我们身体天天必须的营养素，然则维生素C属于水溶性的，很容易造成流失和缺乏，因此，天天适当的弥补维生素C是很有需要的。饮食中，人们天天忙忙碌碌，用饭也不是很讲求营养平衡，有些人就会选择吃一些维生素C的弥补剂来平衡营养。

昨天，我刚刚在药店买了一瓶两元钱的维生素C，很廉价的，两元钱一小瓶，内里有100片，每片规格是100mg的。回家以后，我同伙和我说：“你买这个维生素C干嘛啊，他们都说这个维生素C不能吃，都是假的，也没有什么营养价值。他们说15元、20元的谁人带味道的，对照大的谁人维生素C好，一瓶才十几片，横竖挺贵的，贵的一定要比这廉价的好吧！”

我们在药店中，确实可以看得到两种维生素C，一种是维生素C咀嚼片，是带有种种水果味道的，很昂贵。另有一种就是我买的这个两元钱一瓶的，很廉价。2元一瓶的维生素C真的不能吃吗？贵的谁人就好嘛？

1.两元一瓶的维生素C能不能吃，有用吗？

能吃！有用！药店中那种贵的维生素C不见得就比这种两元的维生素C好。那种维生素就C价钱昂贵是因为它带味道，像是吃糖果，口感好，对照受欢迎，以是才价钱昂贵。两元一瓶的那种属于药字号的维C，通常标识含量是100mg/片，一片就可以到达成年人所需的日弥补量，生产环境严酷，量上和平安上都有保障。而那些带味道的，保健品的维生素C，虽然价钱贵，然则维生素C的含量不一定够，而且内里另有种种甜味剂和香精，对身体并没有什么比国字号维生素C有优势的地方。

2. 两元一瓶的维生素C能天天吃吗？

最好照样不要的！虽然天天吃一片，可以弥补足量的维生素C，然则我们人体摄入营养成分最好是从自然的食物中获取，对身体的吸收利用是对照好的。这种药字号的维生素C虽然含量足够，然则毕竟与自然食物中的维生素C有一定的差异。还很容易导致天天的维生素C弥补过量。因此，最好不要天天服用，只管在饮食中足够摄入维生素，可以偶然将国字号维生素C作为营养弥补。

平时要注意饮食多样化，天天都要吃新鲜的蔬果，蔬菜一斤、水果半斤，现吃现买，不要买一堆存放，维生素C会流失许多。