前几天，我带媳妇去了趟医院做产检，回家以后又熬夜看书、玩游戏。嗓子最先稍微发炎、打喷嚏、流鼻涕、头晕，刚最先还咳嗽了几声。当下正值特殊时期，我心想：糟糕，不会熏染了新型冠状病毒了吧？

出于忧郁，这两天我一直监视着自己的体温，还好，并没有发烧，体温一直维持在36.5度。伤风第二天最先没再咳嗽，也没有泛起呼吸困难、寒战、腹泻等症状。

经由自我考察和剖析，我以为我就是通俗伤风。然则在特殊时期伤风，照样有些焦虑。这该怎么办呢？医院暂时先不去，我大概率只是通俗伤风，去了万一真熏染上就贫苦了。药店我也不能去，现在都最先挂号、测体温再买药，再有好心人给我举报了，也挺贫苦。

我并不是怕隔离，我给自己三天的自我隔离考察和“治疗”时间，若是三天以后，我症状没有减轻反而加重，并泛起了猛烈咳嗽、高烧不退、呼吸困难、寒战和腹泻等新冠肺炎症状，我一定自动申请隔离。

那接下来的三天，我用了4点“自我治疗”的方式，到第4天症状所有基本消逝。在这里，跟你们分享一下我是怎么做的。

疫情时代伤风了，该怎么办？

1、多喝热水

伤风时代，我天天会喝60度的热水2000-2500毫升，比我平时的饮水量高一半以上。多喝热水并不能祛除病毒，然则大量的水能够维持和增强新陈代谢，高效传输养份，提高细胞和细胞之间的通讯。会对人体的免疫力发生正面的影响。

2、弥补优质蛋白质

蛋白质在人体的免疫系统中扮演着主要的角色，好比白细胞、淋巴细胞、免疫球蛋白（抗体）都离不开蛋白质。当你摄入的优质蛋白质足够时，你的免疫军队才气有足够的粮草，施展强悍的“作战”能力。

优质蛋白质主要存在“肉蛋豆奶”内里，我三餐是这么放置的：早餐：1-2个鸡蛋和250毫升的牛奶，午餐：肉类（瘦肉）吃够100-150克，堆起来有一个拳头巨细。晚餐：50克鸡胸肉和100-150克的豆类（豆制品）。

3、分外弥补维生素C

维生素C在抗体及胶原形成、种种营养素的合成和代谢中施展主要作用，有助于维持和增强人体免疫力。有研究显示，伤风时代分外弥补1000-2000毫克的维生素C，可以缩短病程。

我在伤风时代，并没有弥补那么多。我是分外弥补了500毫克（天天5片）的维生素C弥补剂，平时吃200毫克。（在这里提醒一下，康健人群不建议你们天天吃跨越1000毫克的维生素C，量太大了，存在平安风险。）

4、用热水泡脚

无论伤风与否，都建议你们睡前用热水泡泡脚。泡脚，可以促进血液循环，缓解心脏的压力。同时还能够抑制大脑皮层，辅助睡眠。会对人体的免疫力发生正面的影响。

最后，再多说几句：

若是你跟我一样在疫情时代伤风了，先别着急去医院（非疫情区，大多数是通俗伤风），在家自我隔离考察和“治疗”三天。若是这三天，病情逐渐好转，皆大欢喜。

若是三天以后，症状没有减轻反而加重，并泛起了猛烈咳嗽、高烧不退、呼吸困难、寒战等新冠肺炎症状，赶快去医院发烧门诊，追求治疗，并谨遵医嘱。

【本文由国家高级营养师：杜轩建 原创，侵权必究！】

参考资料：《中国住民膳食营养素参考摄入量2013》