经常失眠，睡不好觉，教你几招管用的

躺在床上辗转发侧就是睡不着，好不容易睡着了总是噩梦不停，睡的时间短、易醒，早上起来后头晕、满身乏力，这些都是失眠的显示。那么是失眠，若何治疗失眠呢？失眠指经常性不能获得正常睡眠的一种病症。轻者时睡时醒或醒后难以再眠；重者整夜难眠，常伴头痛、头晕、心悸、忘记等症状。西医以为，失眠是由于人体大脑皮质功效杂乱所引起的。本病好发于中老年脑力劳动者。

中医以为，人的正常睡眠是阴阳之气自然而有纪律的转化，这种纪律一旦被损坏，即会发生失眠。失眠的发生与心、肝、脾、胃、肾等脏腑功效失调相关，心脾两虚、阴虚火旺、疲热内扰、肝郁化火、胃气反面等皆可诱发和加重失眠。

失眠患者的临床显示皆为经常性不能获得正常睡眠，心脾两虚者伴多梦易醒，面色少华；阴虚火旺者有五心烦热，口干津少；痰热内扰者伴胸闷头重，口苦心烦；肝郁化火者多有情绪郁闷，心烦不宁；胃气反面者多伴脫腹胀满，暖气频作。

严重失眠的人会异常的痛苦，严重影响事情、生涯，时间久了会引起种种身心疾病，应引起足够的重视，若是不能通过自身调治恢复，应实时干预，接纳有用的治疗方式举行治疗。治疗失眠的方式许多：西药、中医、心理指点、推拿推拿、诱导睡眠等。这一次我们先容一种对照平安、易操作，而且效果较好的治疗方式-推拿治疗失眠。

推拿治疗失眠病症以镇静安神为原则，同时注重调整脏腑气血阴阳。通例治疗方式如下：

（1）患者仰卧，双目微闭，医者以一指禅推法从印堂推向神庭，往返操作2~3分钟；再吸定于两侧太阳穴操作2~3分钟。

（2）施大鱼际揉法于前额、太阳、两颊处，双侧共操作5分钟。

（3）以双手拇指、食指和中指捏拿患者双耳，以耳垂处为重点，共操作1分钟。

（4）按揉百会穴1分钟，继而点按神门、头维等穴。

（5）医者以食指和中指轻按、向上下左右推移眼球,动作要求轻缓柔和。

（6）施扫散法于患者头部两侧，共操作2分钟。

（7）嘱患者全身放松，自然呼吸双目微闭、医者施掌振法于百会穴，指振法于太阳穴，共操作3分钟。

另外，若是伴有其他病症，可加用一些穴位，以提高治疗效果。

（1）心牌两虚型失眠应加用按揉心俞、肝俞、牌俞、胃俞、足三里穴；

（2）阴虚火旺型失眠当再施推桥弓10次，擦命门、涌泉穴和低骨部，以透热为度；

（3）痰热内扰型失眠还.按揉脾俞、胃俞、足三里、丰隆穴2分钟，摩揉腕腹5分钟，擦左侧背部膀胱经，以透热为度；

（4）肝郁化火型失眠还须加用一指禅推肝俞、胆俞穴，按揉行间、太冲穴约1分钟和斜擦两侧胁肋部，以局部有温热感为度；

（5）胃气反面型失眠应以理气和胃化滞为主，加用摩腹5分钟，一指禅推上腕、中腕、下腕、脾俞、胃俞、梁丘、足三里等穴共2~3分钟，再推擦脾俞、胃俞穴、以透热为度。

推拿治疗失眠的疗效与病程是非、患者的配合水平等相关，该方式对中长期失眠的患者效果对照满意。

除推拿治疗外，精神治疗亦很主要，要启发患者排除挂念，不必急躁，多加入户外活动和适当的体育活动，睡觉前只管制止饮浓茶、咖啡等具有兴奋作用的饮料。对失眠日久者，凭据详细病情，可暂时服用服用助眠药物举行对症治疗，待稳固后再睁开其他治疗方式。