寝不横尸，卧不覆首，眠不北向：昔人教我们睡眠养生的准确姿势

人一生大约有三分之一的时间是在睡眠中渡过的。睡姿至关重要，不仅影响到我们的睡眠质量，更是影响到我们的身体康健。到底用什么睡姿才更康健呢？实在，昔人早就给出了谜底，就是：“寝不横尸，卧不覆首，眠不北向”。那么，昔人这么说有原理吗？今天笔者跟人人一起来探讨下这句俗语。

寝不横尸

“寝不横尸”的意思是说睡觉不能像遗体一样仰面而卧。实在，仰卧是最民众的一种姿势，由于这种姿势既不榨取内脏，还可以行使平板床养护脊椎，使脊椎保持平直，对于患有颈椎病的病人，睡觉姿势应以平卧为主，枕头不能太高，把枕头放在后脑勺，使头部后仰，形成枕位牵引的姿势，以利于康复。但仰卧会因重力关系导致舌根下坠，造成人们打呼噜。

另外，人们在仰卧时会不经意将手放在胸腹部，睡着以后手的重量容易榨取胸腹，让人在睡梦中发生胸闷气短的感受，影响睡眠质量。因此，仰卧姿势适合颈椎病患者，但有呼吸道疾病的病人应当只管制止。以是，农村俗语“寝不横尸”照样有一定原理的。

卧不覆首

“卧不覆首”的意思是说睡觉时不要捂着头睡觉。由于睡觉时把头捂在被子里，由于棉被透气性较差，空气流通一定不畅，容易引起呼吸不畅，时间一长，容易泛起缺氧的状态，这样自然会影响睡眠的质量。因此，老祖宗总结的“卧不覆首”是很有原理的。

眠不北向

“眠不北向”的意思是说睡觉时不要向着北方。中国人建屋子很讲求风水方位，一样平常会根据坐北朝南的偏向制作。缘故原由是由于北方无太阳，向着南方加倍温暖，俗语“眠不北向”也是同理。昔人以为北风寒冽，冷气自北而来，头朝向北方的话，风寒侵袭，易让头部造成损伤，故有“眠不北向”之说法。笔者以为，“眠不北向”的说法是有一定原理的。然则，现代社会人人对“眠不北向”的说法已经不太在意了，在摆放床位时，基本上是不会有太多禁忌，自己感受舒适就行。

总之，昔人的睡眠养生履历，我们要辨证看待，吸收精髓，能够连系科学养生理念运用于一样平常生涯中，这样才气收获最大，才发现昔人的理念诚不欺我。

作者简介：方健

2003年获执业医师资格证书，2012年获卫生部临床药师培训岗位证书。现为三甲医院副主任药师，临床药师。

社会任职：广东省药理学会合理用药委员会委员；广东省药学会科普委员会委员。