中医说：肝主筋，其华在抓开窍于目，意思是说肝胆好不好，会显示在指甲上／眼睛上，指甲被称为我们康健的“晴雨表”，康健的指甲平滑有光泽／有韧性／有弧形就是我们常说的月牙，那么今天我们就来看看，我们但指甲上的学问，差别的指甲的状态都代表着身体泛起了什么样的问题？我们若何从饮食上做出调整？

差别的指甲的状态都代表着身体泛起了什么样的问题？

我们的指甲经常泛起的有几钟情形，我们接下来一起看看，这几钟情形都代表了哪些问题？

1. 指甲上有白色黑点：指甲泛起一点一点的白色黑点，身体上缺锌的一种显示，需要弥补锌来以为指甲黑点上的问题，缺锌不一样平常是由于挑食造成的，还伴有厌食／异食癖的问题。

2. 指甲变薄／容易开裂，这主要与缺乏卫生素a有关，维生素又与眼睛的康健有着直接的关系，眼睛的康健与肝脏的康健有着直接的关系，若是已经泛起了开裂等症状，就药注重维生素a的摄入。

3. 指甲软很容易折断，我们的指甲的康健与钙是有密不可分的关系的，因此指甲易折断的问题，应该要思量身体中钙的是否缺乏。若是到医院检查钙是否缺乏最好查骨钙，由于血钙时恒定的，若是缺乏就会动用骨钙的钙库，因此从谁人血液中无法真正判断一个人是否缺钙。提前预防缺钙也可预防骨质疏松症。

4. 指甲变脆／反甲，这种情形主要由于身体缺铁导致的，缺铁性血虚的人一样平常会泛起这类问题，由于现在的人饮食结构杂乱，血虚的人也越来越多，因此，若是发现指甲油变脆和反甲的情形，应实时调整膳食结构，强化含铁的食物，制止更严重的问题泛起。

5. 指甲油竖纹，指甲有竖纹和月牙的缺失，我们都知道是由于疲劳过度以及熬夜／压力过大有关。除此以外，还与卵白质是否足够有直接的关系，卵白质在人体发挥着十分重要的作用，我们的直接／头发以及身体的各个器官都有卵白质多介入，而且起着举足轻重的作用，因此一旦发现直接有竖纹，不但单要从生涯习惯上做改变，饮食结构上也要做出响应改变，强化汗卵白质的食物。

我们若何从饮食上做出调整？

从饮食上来说，我们要通过强化一些营养素，以辅助指甲恢复康健：

1. 指甲上有白色黑点：多吃一些贝类食物，富含厚实分锌，如：生蚝／扇贝／鱼虾／，每周1-2次，除此以外还可以弥补一把坚果，或者在三餐中加入小麦胚芽，这些食物中都富含厚实的锌。

2. 指甲变薄／容易开裂，建议多吃一些新鲜蔬菜，尤其是深色绿叶蔬菜以及橙黄色的蔬菜，这些蔬菜中不但富含厚实的维生素c，维生素a也很厚实，另外，还可以每周增添一次动物肝脏，然则量最好控制在50g内。蔬菜可以选择如：西兰花／胡萝卜／南瓜／菠菜等，最好天天在家一个鸡蛋的全蛋，由于蛋黄中也富含厚实的维a。

3. 指甲软很容易折断，钙的主要泉源，如牛奶／芝麻酱／豆制品等，虽然虾皮中也富含厚实分钙，然则引起含盐量过高，建议少吃，芝麻酱中能量过高，建议适量，另外天天最好晒半小时太阳，促进钙的吸收。

4. 指甲变脆／反甲，动物红肉中富含厚实的铁，如：牛羊肉，动物肝脏每周一次，新鲜蔬菜也要足够摄入，由于维生素c可以促进铁的吸收，虽然菠菜中也富含厚实的铁，然则菠菜中的铁是三价铁，吸收利用率较低，因此补铁只管选择动物性食物。

5. 指甲油竖纹，除了保证足够睡眠，早睡／减轻压力以外，还需要弥补足够的卵白，优质卵白的泉源如：牛奶／鸡蛋／豆制品鱼肉以及畜类动物肉，最好是廋肉，肥肉中脂肪含量过高，容易导致身体能量过剩带来肥胖的风险，因此选肉的时刻只管选择精瘦肉。

以上的关于指甲上的问题，除了从饮食上强化营养素外，最应该改变的是养成一个优越的作息习惯以及生涯习惯，平衡的饮食／适量的运动，以及足够的饮水，肝脏的问题还会降低免疫力，也会体现在指甲上，如发生灰指甲等，因此一个优越的睡眠对珍爱肝脏尤为重要，最后祝愿人人都能健康健康。