心脑血管疾病高发，致死致残，多少人痛不欲生。医生：可预防

我国心脑血管疾病的现状：每年有350多万人因心脑血管疾病猝死，700多万人因脑卒中瘫痪卧床，失去自理能力。停止现在，我国脑卒中幸存者约另有有700多万人，其中75%的人患有永久性残疾（昏厥、偏瘫、意识模糊、失语、大小便失禁等）。这些惊心动魄的数据说明心脑血管疾病已经给国人带来了严重的恶果。也许在许多人以为疾病自己并恐怖，但被疾病极其并发症、后遗症所折磨，那种求生不能、求死不得的挣扎，也许只有身在其中人才会明了……

有位著名的心脑血管教授曾经说过:花1元钱预防，可以削减100元的治疗用度。心脑血管疾病，应以预防为主，特别是生涯方式的干预！生涯中许多不重视调养的人，才30岁的人已经有了60岁的血管，当然会成为猝死的高发人群。

因而，预防心脑血管疾病，刻不容缓，从现在做起，从身边做起小事做起，从改善生涯习惯最先，心脑血管疾病一级预防，我们一定要做到以下几点:

一、戒烟

吸烟对心血管的危害是与吸烟指数(吸烟支数X吸烟年限)的平方成正比的，即吸烟量增大1倍，危害增添4倍；吸烟量增大2倍，危害要增添9倍。据观察，知道吸烟对人体有害的人约占95%，知道吸烟有害，想戒烟的有50%，但获得戒烟乐成的只有5%。这个事实解释，要戒烟乐成，必须提高自控能力、英国预防冠心病研究的效果提醒、乐成戒烟可使心血管事宜削减21%,并可显著降低厥后2~4年的死亡率。海内报道，戒烟乐成可使急性心肌梗死后患者的病死率降低25%~50%,其中获益的50%在戒烟后的第1年内即可体现。

二、调整饮食结构

生涯中饮食应以素食为主。以淀粉、蔬菜为主，水果坚果等自然植物食物为辅(以及其他植物贫物),为其所有营养素。少吃高胆固醇、高脂饮食，例如油炸、动物内脏等，净化血液和血管。

三、控制体重

控制体重到达正常体重，体重指数在18.5-24之间。中心性肥胖是心脑血管疾病自力的危险因素，控制体重就会直接或间接地降低心脑血管疾病的发病危险。纵然体重只减轻5%一10%，也能使甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白以及胰岛素抵制等冠心病危险因素得以改善。体重减轻lkg,就会使50%或更多的人平均收缩压降低1- 4mmHg，使得舒张压降低1~2mrHg，血清胆固醇水平降低1%，低密度胆固醇降低0. 79%6，三酰甘油降低1.9%。高密度胆固酶升高0.2%，腰围缩小9cm，相当于有害的腹内脂肪组织削减30%。故此，减体重是努力有效地预防方式。

四、调治心理

社会心理因家与心血管病病因及其临床表现密切相关，近年来大量资料证实抑郁症、焦虑疟。性格因素及人格特征、社会伶仃和慢性生涯压力5种主要社会心理因素与心血普病密切相关。流行病学研究显示，重症抑郁症与心脏事宜呈正相关。许多证据解释，焦虑症与人群心血管病发病相关。研究解释A型性格中的一种主要成分敌意更具致病作用。以相对较小的社会关系网为特征的社会伶仃与心血管病发病增添相关。此外，已证实慢性生涯压力，特别是与事情有关的压力与心血管病密切相关。可以接纳多和家人相同、散步、听镇静的音乐等方式放松。

五、戒酒

饮酒与心脑血管疾病的关系我们需辩证地看待。对于嗜酒者来说，不论是红酒白酒照样啤润，酒精进入体内，均会导致交感神经兴奋性增高，导致心率增快，血压、血糖升高，若大量酒精进人体内，也会诱发急性心脑血管疾病，这种例子身边触目皆是。历久酗酒造成的心脑血管的损害会更大。

英国高血压病协会举行了一项关于饮酒与心脑血管疾病相关关系的研究，包罗36万位男性和女性，效果显示，与中度饮酒、不饮酒者相比，适量饮酒者冠心病、脑梗死发病率均差别水平地降低，然则，世界卫生组织并不推荐行使饮酒来预防心脑血管疾病，尤其是对老年人。有证据证实急性醉酒和历久酗酒是脑卒中的绝对危险因素，尤其是对脑出血影响更大。大量啤酒进入体内，可升高血脂，导致腹型肥胖。而饮酒自己除升高血压、血脂外，还可显著增添肝硬化、肝癌、冒癌和意外事宜的发生概率。

六、坚持纪律适量运动

大量资料还明缺乏运动的人易患冠心病，而合理和有纪律的运动能够有效地预防冠心病，现在以为冠心病与体力流动能量消耗关系很大，体力流动多能量消耗大量脂肪，患冠心病的可能性就少，反之，以脑力劳动为主的人，得病机遇大，凭据对1828例40-60岁男性的观察解释，有纪律举行定期炼的人，得冠心病的危险是不参加磨炼者的1/3，可见纪律磨炼的益处。

七、中医“治未病”疗法

“治未病”属于中医学理念，指疾病处在隐而未显，显而未发，发而细小”的状态时，接纳综合措施举行防治，以制止疾病发展到不能挽回的水平。其方式是，首先通过体质辨识得出其属于正常体质抑或病理体质，在病理体质中属于何类型的病理体质，从而针对性地调治这些病理体质，到达“治未病”的目的，对于心脑康管疾病来说，同时也防治了和这种病理体质暗合的心脑血管疾病以及危险因素。也可以说，这些病理体质调治好了，就即是预防了心脑血管疾病，降低了心脑血管疾病严重事宜的发生率，提高了生涯质量。

为了不让心脑血管事宜发生在您身上，影响自身生涯质量，给家庭、社会造成繁重的肩负。必须从现在最先就行动起来，向不良生涯习惯说不，强身健体，修身养性，预防心脑血管疾病，刻不容缓！