你睡觉会落枕吗？

落枕在我们的一样平常生涯中很常见，晚上入睡时好好的，晨起后感觉到脖子显著酸痛，扭转脖子时疼痛更显著。这种情形的落枕，大多都跟睡眠姿势有亲切的关系。

频仍性落枕引起脊柱问题

落枕通常显示为睡前没有任何不适，睡醒后却感应颈部、背部酸痛，颈部流动未便。一般来说，落枕是因为睡觉姿势不准确或枕头崎岖不合适而导致的肌肉酸痛，不需要治疗，一两天就可以康复，但若是落枕频仍，就可能是脊椎失事了。

脊椎有一定的心理曲度，但由于我们没有准确地使用它，比如在电脑前一坐就是几个小时、低头玩手机、仰头看电视、趴着看书等，它的心理曲度会逐步发生变化，变得僵直，过分前屈，颈椎的灵活性会因此下降，变得极易受伤。颈椎懦弱了，落枕的概率自然就变大了。

落枕连续存在，伴有头晕头痛、手指麻木，或者落枕频发，要引起重视，很可能是颈椎病的早期显示。

频仍落枕和颈椎病会发生恶性循环，加速颈椎病的希望。一年中发生4、5次，说明颈椎周围的韧带已松懈，失去了维护颈椎枢纽稳定性的功效，医学上称为“颈椎失稳”，而且颈椎小枢纽已可能发生“错位”，可累及椎间盘，使骨质增生加速，生长成颈椎病。

1、合适枕头

枕头应该能支持颈椎的心理曲线，并保持颈椎平直。枕头的高度为10公分左右，仰卧位时，枕头下缘最好垫在肩膀上缘，不能使颈部脱空。

2、颈部保暖

冬春季节更容易泛起落枕的情形，注重颈部的保暖。夜间睡眠更要注重防止颈肩部受凉。炎热季节，夜间睡眠应注重空调温度不能太低，尤其不能长时间对着空调吹。

3、颈部磨炼

增强颈部磨炼，促进颈部血液循环，消除淤血水肿，缓解肌肉痉挛状态，还能够增强颈部肌肉气力，增强对疲劳的耐受能力，从而到达预防落枕致颈椎病的效果。

一样平常可以做“摇头晃脑健脊操”，使颈部获得很好的磨炼。

4、防止损伤

颈部的损伤也会诱发落枕，改变现有对脊柱欠好的生涯习惯，如乘坐交通工具时注重系好安全带，制止急刹车时损伤颈部；不要长时间伏案事情等。颈椎病急性发作时，颈椎要削减流动，必要时用颈托珍爱。

5、准确姿势

颈椎病的主要诱因是不准确姿势，准确的姿势能削减劳累，制止损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘泛起老化，并泛起慢性劳损，会继发一系列症状。

温建民教授提醒

发生落枕先不要急于推拿理疗或乱用药物，而是要到医院骨科就诊，清扫颈椎病的可能。只是落枕的话，可以选择理疗、推拿等方式缓解；椎病引起的落枕实时就医，需要颈托牵引、专科对症处置等专业治疗。

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