随着老龄化的加剧，有些问题也越来越凸显，好比朽迈后造成的身体各性能的退化，因各性能退化而未及时调整营养的需要而导致定疾病，今天主要强调一个对照主要的问题，关于女性围绝经期发生的种种问题，由于女性围绝经期症状对照显著，发生的问题也对照多，因此需要以前做好预防绝经期症状的准备，那么女人在哪个岁数段绝经时正常的呢？女性绝经前后身体会有哪些转变？女性绝经是越晚越好吗？有哪些方式可以应对绝经期症状

那么女人在哪个岁数段绝经时正常的呢？

女性心理状态与卵巢的发育有着直接的关系，卵巢的朽迈也意味着女人的衰来，那么从卵巢功效的转变女性的一生可以分为五个阶段，幼年期10-12岁之前卵巢还没最先发育。从10-12岁至18岁左右，卵巢和生殖器官最先发育，也是月经的初潮期。从18岁左右最先持续约30年左右，卵巢性能与生殖器官已发育成熟，卵巢周期性排卵，而且最先有性激素排泄，这个时期被称为稳定性的月经周期。而到44-54岁时，卵巢性能最先逐渐衰退并趋于消逝的过渡时期，这个时期月经由不纪律到完全住手，也就是闭经，这个阶段就是我们今天要说的更年期。那么到累60岁以后，卵巢性能已经完全退化，大多数的胜利功效都最先泛起退化，这个阶段就是老年期了。因此我们从女性到这个五个阶段可以看出，对于女性绝经期的岁数来说，在44岁－54岁之间是属于是正常的，然则这其中也有特殊性，好比有多囊卵巢的人，部门在想要孩子的时刻会打促排卵的针，从而造成卵巢早衰，那么她们停经的岁数会更早一些，而对于有运动习惯以及优越生涯及饮食习惯的人，绝经期会来的稍晚一些，这些情形凭据每个人差别的状态会有差别。

女性绝经前后身体会有哪些转变？

那么女性在绝经前后身体都市发生什么样的转变，对于女性绝经前后的时间段，1994年WHO推荐接纳叫“围绝经期”，这一时期主要包罗从靠近绝经泛起与绝经有关的内排泄／生物学和临床特这个起至最后一次月经的后一年，这个阶段被称为一个完整的围绝经期，而在这个阶段，女性的身体会逐渐泛起如：月经杂乱／潮热（主要表现为短暂对面部和颈部皮肤阵阵发红，并伴有轰热以及泛起的邪恶或者你噶混过，尤其是夜间易发）／易怒／焦虑／情绪低落／郁郁寡欢／自我无法控制情绪／失眠／头痛／排尿难题／尿急／尿路熏染等问题，这些都是由于雌激素迅速降低发生的症状。除此之外，雌激素对于心脑血管是有珍爱作用的，雌激素的大量下降，会导致胆固醇的水平升高／脂质卵白增添，因此容易诱发动脉粥样硬化／心肌缺血／心肌梗死／高血压以及脑出血，还会增添卵巢癌以及乳腺癌的风险，另外另有一个最为常见的疾病骨质松散，女性在绝经后因没有了足够的雌激素对骨骼举行珍爱，因此对照容易发生骨质松散。围绝经期的女性还容易发生口腔／牙齿品味能力下降，使馆和胃肠道的功效也会降低。因此对于围绝经期的女性来说，是一场对照艰难的时期，这些症状主要都是由于雌激素大幅度下降导致的，这个时期应与家人做一个优越的相同，家人的支持和明白，可以辅助女性更好的渡过这个时期。

女性绝经是越晚越好吗？

对于女性来说，绝经期越晚就意味着朽迈的越老越晚，许多人都在想方设法延迟绝经期的到来，对于女性来说，卵巢的衰退酒意味着朽迈的最先，而且绝经期的女性可以很显著的看出来朽迈的速率，这种朽迈不单单是外面的皮肤，另有内在的机体的各个系统，如呼吸系统／骨骼／消化系统，尤其是肌肉的衰减，若是不增强运动，肌肉的衰减意味着未来的生计的质量会越来越差，种种病痛也会随之而来。而延迟绝经期的到来，除了饮食以外，最好的方式就是运动，它可以使身体性能都处于一个非常好的状态，对延缓朽迈，保持一个好的皮肤也有很好的作用，能够提高心肌／呼吸肌以及骨骼肌等的功效，不外运动一定要养成一个习惯，这样才有更好的效果。

有哪些方式可以应对绝经期症状？

绝经期的女性，消化系统／骨骼系统／内排泄系统以及神经症状都市有很大的影响，因此从这些方面应该做好预防，制止增添更多的问题，使绝经期更忧伤。

1.饮食上，由于消化系统的转变，有些女性女性会泛起腹胀／消化不良／呃逆以及便秘的问题，因此应该吃一些易于消化的食物，青菜多吃，另外绝经期保持优质卵白足够即可，过多的卵白质会增添肾脏的肩负，使尿量清扫增添促使钙的丢失，然则绝经期的女性增添了骨质松散的风险，因此应该强调钙的摄入，如牛奶／芝麻酱／豆制品都是钙的优越泉源，而豆制品中还富含雌激素，可以辅助女性绝经期做一个调整。绝经期后的女性基础代谢会降低，因此总能量的摄入要控制，制止带来突发的肥胖带来慢性些脑血管疾病的风险。还要预防血虚的问题，因血虚会导致免疫力降低，增添熏染的风险。最后需要注重的是多吃抗氧化的食物，可以延缓朽迈，降低非感染性疾病的风险。如：新鲜的蔬菜／水果，可以为人体弥补许多维生素，包罗抗氧化的营养素，另外蔬菜水果中还富含厚实的膳食纤维可以辅助预防便秘。动物性食物中富含厚实的矿物质以及微量元素，综上所诉，在这个阶段，女性尤其要注重膳食种类多样／食物颜色厚实。

2.激素治疗，许多人对于激素治疗都对照抵制，由于激素可能会带来许多的副作用，然则对于绝经期这个特殊的时期，若是症状对照严重，已经扰乱了正常的生涯，可以在医生的建议下用激素举行辅助治疗，只需渡过这个阶段，对身体的影响也是有限的，只是让女性在这个阶段好过一些。

3.运动，对于绝经期的女性来说，合理的运动是可以辅助缓解症状的，尤其是户外运动还可以多晒太阳，弥补维生素d，有助于钙的吸收，预防骨质松散，运动还可以刺激激素的排泄，可以改善绝经期的症状以及改善睡眠质量。那么对于运动，若是已经有运动习惯的人可以保持，若是没有运动的人一定要循序渐进，切不可追求效果大量运动，过量的运动非但起不到好的作用，还会对身体带来危险，可以先从快走半小时最先，或者舞蹈／太极等等，逐步循序渐进，由快走改成慢跑，逐步增添运动量，天天坚持，身体症状会逐步的恢复，也可以增添一些气力性的运动，如最初的靠墙蹲后面肌肉气力没问题可以改成深蹲，不管哪种运动，只要养成习惯，都市起到响应的最用，而且还能减缓朽迈的速率。

在绝经期的阶断，要只管保持一个优越的情绪，一个优越的情绪，也可以辅助缓解绝经期的症状，尤其是对于乳腺癌和卵巢癌友很好的预防作用，膳食一定要平衡，养成一个早睡早起的优越生涯习惯，这样就不用再忧郁绝经期也就是更年期再那么忧伤了，最后祝快到绝经期的女性朋友们都能平稳渡过这个阶段。