昨天说了关于早起的问题，今天就来系统的说说关于熬夜的问题吧，现在越来越多的人重视生物钟，提倡早睡早起，由于熬夜带给身体的危险着实太大，也越来越多的人加入到早睡的行列中来。那么晚上12点睡觉算熬夜吗？熬夜到底有哪些危害？熬夜之后吃什么最好？熬夜之后怎么调养？

晚上12点睡觉算熬夜吗？

晚上12点睡觉算不算熬夜，从严酷意义上来说，算熬夜的，然则许多人以为不算熬夜，只要在12点之前睡都可以，我们可以从中医的子午流注上来看，我们的内脏天天都需奥充实的休息，它们才能够排毒然后更好的修复，而且这些内脏都需要在睡眠的状态中举行，因此睡觉也就变的异常的主要，除来大脑的充实休息，就是各个器官的休息了。23:00-1:00是胆休息排毒时间，1:00-3:00是肝脏休息排毒时间，3:00-5:00是肺的休息和排毒时间，5:00-7:00是肠道的排毒时间。许多人都想要排肠毒，而最好的排肠毒的方式就是睡眠，若是肝胆休息的好，那么肠道就能更好的排毒，反之就会受到影响，因此23:00最好已经进入到睡眠中。然则若是23:00才躺在床上并不能马上进入睡眠，因此最佳的睡眠时间为22:30。以是12点睡觉对身体康健是有影响的，也是算熬夜的。

熬夜到底有哪些危害？

熬夜对身体有许多的影响，我们前面提到，熬夜会伤肝胆，从而影响肠道的康健，实在不仅仅表面上这么简朴，在伤肝胆的同时也会影响眼睛。尤其是肠道的康健对人体的影响异常大，经常熬夜会引发便秘，而便秘会使肠道垃圾聚积，这些垃圾会被重新吸收入血，影响身体的康健，如：失眠，增添心血管疾病风险，肤色暗沉，降低免疫力，焦虑等等问题。除此以外经常熬夜的人，熬夜自己就会导致失眠，熬夜还会让人体质下降，日间注重力不集中，历久还会有记忆力减退的问题。以是才一直提倡早睡早起，由于真的很主要。

熬夜之后吃什么最好？

既然熬夜这么伤身体，那么熬夜之后吃什么对身体最好就变成了异常主要的事情，熬夜身体的代谢会加速，身体发生的废物和垃圾也会变多，身体的负荷也会变的很大。因此日间的饮食，在保证营养厚实的同时，只管不要给身体增添太多的肩负。可以吃一些凉性降火的食物如：丝瓜／苦瓜／黄瓜／西瓜／梨／柚子等等。另外还要增添绿叶蔬菜的摄入，绿叶蔬菜中除了富含维生素以及矿物质辅助修复机体以外，最终要的是绿叶蔬菜中另有植物化学物，如叶绿素／叶黄素／胡萝卜素以及植物固醇类等等，这些对于增添体力，增强体质，修复机体损伤都有异常好的作用。另外需要强调一下，熬夜之后弥补蛋白质只管选择牛奶／鱼肉／鸡蛋／豆制品等，若是吃动物红肉，需要注重量，而且最好吃精瘦肉，制止给机体增添代谢的肩负。另外多喝水，喝水能够提升代谢，可以更好的将垃圾从体内代谢出去。饮水日间最好喝到2000ml。

熬夜之后怎么调养？

熬夜之后除了饮食以外，对于身体的调养和修复也很主要，好比午觉，许多人上班，中午基本没办法休息，条件也不允许。实在午休，未必一定要躺在床上睡上一两个小时，有15-30分钟即可，为的是休息一下大脑和机体，以保证下昼的精神状态以及事情效率。15-30分钟靠在椅子上终结养神，实在许多熬夜的时刻很快就会进入睡眠状态，记得订好闹钟。这个休息看似短暂的，但却对接下来的事情时间十分有用。另外，熬夜之后一定要拿出半小时或一小时运动，运动可以辅助增强体质，还能促进肠胃的蠕动，缓解便秘促排便排肠毒的作用，最要害还能辅助控制体重，因此天天的运动也十分的主要。许多女士熬夜后会拼命的敷面膜，建议脸部做好清洁，多喝水，面膜少做，不要给皮肤太大的压力，否则不只起不到缓解皮肤的作用，还会引发过敏。多喝水也可以辅助清算肠道的毒素。另外天天最好做一些腹式呼吸以及揉腹，这些都能辅助肠道更好的清扫毒素，那么皮肤自然会变的更好。天天睡觉前以及睡醒后划分顺时针50次，逆时针50次，坚持效果才更好。

熬夜虽然欠好，然则现在事情节奏和压力的增添，许多人不得已去熬夜，虽然有些事情改变不了，然则只管做好熬夜后的调养，尽可能的保证身体的康健。另外若是不是事情导致熬夜，而是有熬夜习惯的人，可以逐步的去改变习惯。习惯虽然难改变，然则循序渐进照样可以做到的，好比天天提前十分钟睡觉，那么很快就可以把生物钟调整过来，身体也不会由于大破大立而发生抵制，最后照样祝人人都能健康健康。由于若是进了医院，首先钱就不是钱了，其次人也不是人了，由于无论有多灾接受的措施，都的咬牙忍着，犹如机械一样平常，只求运作，就像只求在世。