许多人有吃夜宵的习惯，有些人是由于自己就习惯，好比南方的人，尤其是广东习惯有夜宵，然则有一些并不是爱吃夜宵，而是晚上下班的时间过晚，不吃会饿的睡不着，那么这就很为难了，吃了怕伤身体，不吃又忍不住，那么晚上都哪些食物能吃哪些食物不能吃呢？睡前都能吃什么呢？太晚吃东西对身体有危险吗？若何制止这种危险？

晚上都哪些食物能吃哪些食物不能吃呢？

晚上吃东西比起日间来说，是最容易发胖的，而且晚上吃东西会给肠胃增添许多肩负，由于许多人吃晚饭中心间隔时间较短就需要睡觉了。因此对于晚上来说，饮食照样要有一些忌口的，这样既能有饱足的感受，又不会给肠胃增添太多的肩负，好比晚上吃一些易消化的食物，如蔬菜搭配一些主食，然则主食最好限量。另外还可以选择一些薯类，蔬菜粥／鸡蛋羹／豆制品等等，晚餐少选富含高脂肪以及高蛋白质的肉类食物，尤其是吃夜宵的人，只管不选，这样食物消化的快，不会给肠胃带来太大的肩负，也不会给肥胖增添太多的风险，而且晚上的饮食最好7分饱最佳。需要注重的是晚上的饮食种种汤类以及饮品最好少喝，晚上吃这些过多不仅会增添夜晚肾脏的肩负，还会影响睡眠。

睡前不能吃什么呢？

关于睡前都能吃什么，若是不是迫不得已，当然是最好不吃，由于吃完就睡，会增添胃酸反流的风险，尤其是许多人饮食上有一定要吃饱的习惯，更容易增添反流性食管炎的风险，而且还会增添肠胃的肩负以及肥胖的风险，因此睡前吃东西，越好消化越好。睡前首先不要吃的太多，稍微吃一些不至于饿的睡不着即可，除了高脂肪和高蛋白的食物不选以外，高糖的食物最好也少吃，以免增添肥胖的风险，尤其是一些糕点／烧烤／油炸类的食物，以及一些鱼香口胃等高盐高糖高油的食物。另外睡觉之前最好不要喝牛奶或者种种饮品，睡前摄入的水分过多，是会影响睡眠质量以及增添肾脏的肩负的。

熬夜自己就对身体有很大的危险，若是晚上再吃东西，那么早上起床以后就会增添身体的疲劳感，晚上身体依旧处于消化的状态，会给身体增添许多的肩负。因此最好天天计划好用饭的时间，只管不要太晚吃东西，许多人会以为南方有吃夜宵的习惯并没有什么问题，首先南北方是有差异的，北方晚上的夜宵多以肉食为主，南方的较为清淡一些，另外南方人从小就有这样的习惯，身体对照顺应，然则也并不代表没有问题，因此照样要引起重视，晚上少吃，尤其是睡前。