秋冬之交，气温转变猛烈，24小时升降十几度是屡见不鲜，而冷热交替刺激，会使血管强烈的痉挛缩短，若是同时伴有有血脂高、血液粘稠的情形，导致血流速率减慢，往往会造成主要脏器供血不足。稀奇是原有冠状动脉、脑动脉粥样硬化的同伙，更会加重动脉供血不足，诱发心绞痛、心肌梗死、脑梗死等。

同时，严寒的刺激会兴奋交感神经，使心率增快、血压升高，若是再加上患者情绪不稳固，极易诱发冠状动脉痉挛，导致急性心肌梗死。那么，高血压患者冬天该注重哪些情形才气保持血压的稳固、预防心脑血管疾病呢？要做好以下7点：

1、注重防寒保暖：

当冷空气袭来，气温骤降的时刻，一定要实时添加衣物，只管削减户外流动，注重防寒保暖，稀奇是不要突然将自己的身体暴露在严寒、大风的环境中；不要在早晨或者薄暮以及风大的时刻，迎风骑行或者步行，这样都市让身体由于蒙受猛烈的严寒刺激而发生血管痉挛、循环阻力增添，继而引起血压的猛烈颠簸。

外出前要穿好足够保暖的衣物，带口罩、帽子；散步要选择在阳光充足、气温相对较高的上午10：00-11:00或者午后2：00-3:00。

2、坚持纪律的适量运动：

适量的、纪律的运动能促进血液循环，改善组织器官的血液供应，还能提高机体免疫力和增强体质，提高机体对严寒的抵御能力，因此，高血压患者冬天也要坚持举行适量的运动。

流动的地址要根据天气、气温情形举行选择，天气晴朗、气温不是稀奇低的时刻，可以选择户外举行散步、太极拳等；天气阴冷、大风、下雪天的时刻，宜选择室内流动，防止低温冻伤或者路滑摔跤，可以选择在室内做保健操等流动取代户外运动。

不管哪种流动，都应该历久坚持，而不是三天打鱼两天晒网，这样不仅起不到强身健体的作用，另有可能对身体造成危险。

除了添加衣物防寒保暖外，建议通过适当的途径增添自身抗寒能力。可以选择用冷水洗脸，能耐受的同伙可以用温水擦身，这些都可以提高皮肤的抗寒能力，增强机体对外界气温转变的顺应能力。室内温度宜保持在19-21℃左右，室内太低容易着凉，温度太高，造成室内外温差大，也不利于康健。

稀奇是供暖的季节，从温暖的房间快速进入严寒的室外，会有伟大的温差，冷空气突然的刺激，会诱发血管痉挛，稀奇是冠状动脉痉挛，就会导致心绞痛，若是痉挛严重，连续时间较长，还会发生心肌梗死。

以是，在严寒的冬季，高血压患者同伙要外出的时刻，可以选择了门口或者楼道呢稍微停留片晌，让机体对外面的严寒环境有一个缓冲、顺应的历程，就可以有用防止血管痉挛引起的种种不良后果。

冬季天气干燥严寒、户外流动少，久居家中，高血压患者容易泛起急躁、焦虑、脾性大等反常情绪；此时家族应给与明白和抚慰，多体贴、体贴，抚慰患者的情绪，制止猛烈的情绪转变，否则容易引起心绞痛、心肌梗死、脑出血等危险的病症。

固然，更主要的是患者自己要努力自我调控，尽快顺应环境的转变，保持心态的平和，遇事三思而后行，不能急躁，不要与家人发生口角顶嘴，这才是基本。

冬季血管缩短，血流缓慢，稀奇是伴有高脂血症的患者同伙，血液粘稠度增添，睡眠时心率减慢、心肌缩短力也减小，此时，容易形成脑血栓。因此，要适当的服用降血脂的药物，睡前可服用肠溶阿司匹林。饮食方面，要注重粗纤维的摄入，多吃水果蔬菜，防止大便干结，晚餐不能过于油腻，不能暴饮暴食。

冬季血压容易随着外界气温的转变猛烈颠簸，高血压患者更要做好血压的监测，有条件的可以一天早、中、晚丈量三次，感受不适的时刻随时丈量。发现血压不稳固，要找出诱因，实时矫正。若是血压升高连续不缓解，要实时就医，按医嘱调整降压药物，切不能自行加药；更不要对血压升高置若罔闻，给各器官组织造成损害。

除此之外，高血压患者睡觉时刻可以准备几种常用药物，放在床边，例如：硝酸酯类、心痛定、丹参滴丸、速效救心丸等，以便需要时随手取用；外出时可以携带应急保健卡，上面详细注明个人信息及病史情形，以便遇到紧急情形，能实时联系家人和举行快速的救治。