高血压患者睡前4件事决不能做，做了就悔恨，快看看你有没有

科学在提高，社会在发作，人们生活水平在改善，可高血压患病率越来越高，这与人们的生活习惯和精神压力有很大的关系。在我国，高血压患病率越来越高，岁数越来越趋于年轻化，特别是其中一些人，纪律服用药物都不能平稳的控制血压，这与他们的一些不良生活习惯是有很大关系的。例如，平时若是没有很好的控制体重，存在不良的饮食行为或者经常吸烟、喝酒，都可能会成为高血压的诱变因素，引发高血压这种慢性疾病。（）

血压连续升高和猛烈颠簸，对身体各处的血管和主要脏器都是有很大的损害，长此以往，会造成种种并发症，有些照样致命的，例如心肌梗死、脑出血等。若是发现患有高血压后不改善自己的生活习惯，依旧我行我素，做一些损害身体的事情，病情只会越来越恶心，并发症也会泛起的比较早，很严重。以是，高血压患者同伙一定要注意改变自己原来不良的生活习惯，特别是睡眠之前有3件事情不能做（）：

1、情绪激动

睡觉之前情绪激动，一是会造成入睡难题，推迟了睡眠时间，二是睡着以后容易噩梦连连或者易惊醒，会严重影响睡眠时间和睡眠质量，高血压患者若是睡眠不足，会引起血压猛烈颠簸，长此以往，会造成给身体造成很大的危险。（）

可以引起情绪激动的情形有：打骂、生闷气、玩猛烈匹敌的游戏、看冒险或者恐怖的影视剧等，这些情形高血压患者都只管制止，以免导致睡眠不足，引起血压的颠簸。（）

2、猛烈运动

高血压患者，特别是血压控制不平稳的人，睡前要制止猛烈运动。经由多年的科普宣传，人人都知道运动对高血压患者的血压控制和康健都是有利益的，通过运动，可以减轻患者焦虑情绪，扩张血管，到达降压、稳压的作用。（）

但运动降压是有条件和条件的，一是要在血压基本控制平稳的基础上，再去举行运动，切不可血压处于较高的水平就是强行猛烈运动，这样很容易由于运动时血压猛烈颠簸而发生急性心脑血管事宜；二是运动不宜在睡前举行，特别是较猛烈的运动，由于运动会造成身体各部门神经兴奋，血压颠簸，若是在睡前举行猛烈运动，兴奋的神经久久不能清闲下来，就会影响进入睡眠的速率和睡眠的深度，进而影响睡眠质量，以是，睡前猛烈运动是不可取的。（）

3、吸烟

烟草中含有大量对人体有害的化学物质，已经是有确切定论的，特别是对血压颠簸、血管损坏的影响，更不容忽视。在高血压泛起的时刻有部门坏习惯需要改掉，建议睡觉前不要去吸烟。现在很多人烟草不离身，总是有频仍吸烟的行为，特别是睡前吸烟，更会造成夜间血压升高，给各个靶器官造成危险，因此，为了很好的控制好血压，防止血压的升高，睡觉前最好不要吸烟。想要控制好血压，平时就应该养成优越的习惯，最好是把香烟戒掉，这样才气维护自身和家人的康健。（）

4、吃宵夜

一旦患上高血压，就应该改掉以前的一些不良习惯，比如说吃宵夜。由于吃宵夜不仅会增添胃肠道的肩负，还会由于重口胃的需要，摄入过多的辛辣刺激性食物以及过多的盐分，这都市导致夜间血压的颠簸，给身体康健造成危险。以是，高血压患者若是想保持血压的稳固，睡觉前应制止进食，特别是高热量、难消化、刺激性的食物，更应该杜绝。（）

总之，高血压患者睡前杜绝上面4件事，才气血压平稳睡眠好，养心养身保康健！