挥拍运动对身体有4大利益？医生@爱运动的你，不妨领会

运动对身体康健有益信赖人人都不会否认，但是在这么多的运动项目中，哪一项运动对身体康健最有利呢？克日揭晓在国外权威期刊的一篇论文给出了谜底，该研究涉及120万人，剖析了差别的运动方式对身体康健的影响，效果发现挥拍运动对身体康健最有利，挥拍运动可有用降低47%的全因死亡率。挥拍运动主要有羽毛球、网球、乒乓球等等，这些运动能够使脑部、眼部甚至四肢均获得全方位的磨炼。

为何挥拍运动对身体康健最有利？

1. 磨炼脑力

羽毛球、网球和乒乓球等的运动项目均是奥运体育竞技项目，除了身体竞技之外，还需要大脑思索若何运用战术去战胜对手，以是对脑部也是一种磨炼，脑部常磨炼可以保持头脑的敏捷性，提高反映能力和记忆力，对老年人还能够预防老年痴呆症。

2. 磨炼四肢

挥拍运动除了需要上肢紧握球拍，运动时不停作挥拍动作以外，还需要下肢不停地向球的落点偏向移动，这样就使四肢获得充实磨炼，能增强四肢肌肉和气力，维持四肢的协调性。

3. 磨炼眼力

挥拍运动在运动时还需要眼睛牢牢盯住对手的挥拍动作和球的航行偏向，由于球是高速航行的，通过恒久的磨炼可加速眼部血液循环，使眼力获得提高。

4. 磨炼心肺功效

实在运动都能磨炼心肺功效，这是运动最大的利益。运动时呼吸会加深加速，从而可提高肺活量。而且运动会使心肌缩短力增强，心输出量增添，促进血液循环，通过出汗等可加速新陈代谢，加速毒素的排挤，以是可磨炼心肺功效。

若何有用举行运动？

实在运动均能对身体康健有利，挥拍运动也并不是所有人都适合，以是应尽可能选择适合自己的运动方式。每次运动时间应凭据自身的心肺功效，肢体蒙受限度去调整，制止运动过度，因运动过度反而容易受伤。老年人应只管制止过于猛烈的运动方式，可选择较慢的有氧运动如慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等。

结语

俗话说得好“生命在于运动”，运动贵在坚持，才气施展运动对身体康健最大的益处，以是无论事情生涯多忙碌，建议都要抽出时间举行运动。固然，各个年龄段所选择的运动方式实在并不是绝对的，应该凭据自己身体状况来决议选择最合适的运动。正所谓，合适的运动就是最好的运动。此外，不管选择什么运动方式，都要控制好运动量和运动时间。

作者简介：药师方健 101健康网康健真相官

2003年获执业医师资格证书，2006年获中山大学药理学硕士研究生学位，2012年获卫生部临床药师培训岗位证书。现为三甲医院副主任药师，临床药师。

社会任职：广东省药理学会合理用药委员会委员；广东省药学会科普委员会委员。