现在社会，事情节奏快，压力大，许多人都处在亚健康状态。

以是人总是感觉到疲倦、吃多了容易不用化、劳累后容易失眠睡不着、或者就算睡着了第二天起床也是模模糊糊跟没睡过一样。

实在许多时刻，都是由于脾胃问题。脾胃欠好，不能够化生气血营养全身，不能够运化身体里的食物和水气。

营养周的讲座

去年八月，由广东省营养师学会主理的每年一度临床营养周流动，约请我在中山六院分会场做了一个简朴的讲座。

由于差别的人，体质情形不一样，那时先容了几种针对性调养脾胃的食疗配方。

现在推荐给人人。

1强壮脾胃

山药莲子（小米）粥

山药和莲子，都是非常好的食物。山药补肺脾肾，莲子补心脾肾，加上养胃的小米，是非常好的搭配。

要害是味道很好，用新鲜山药更好。有一些人，脾胃欠好，容易拉肚子；或者肺脾气虚，稍微动一动就大汗淋漓；或者经常心烦失眠。

喝一喝山药莲子小米粥，会有很好的作用。由于它香甜可口，而且煲煮利便。

我小我私家通常推荐，把这一款粥品，作为一切健脾养胃食疗的基础。

图为大米，注重判别

2养血安神美容养颜

龙眼肉、大枣、枸杞

有一些妹子，炎天容易睡欠好，总是做梦。有可能是心血不足。在山药莲子小米粥的基础上，加上一点龙眼肉、枸杞和枣泥，既能够增添自然香甜味道，又能够充养气血。

睡得好，精神就好；气血足够，脸色红润。

以是，有美容养颜的功效。

3健胃消食

吃多了肚子胀不用化，除了“江X牌健胃消食片”之外，自己也有对应的方式。

好比说，你吃肉吃多了，腻着了，可以在平时煮汤的时刻，加上一小把山楂；

吃米面吃多了，可以用麦芽或者谷芽煮水当茶喝；

宿食不用，肚子不舒服，神曲（不是忐忑）可以派上用场。

小贴士：急性腰扭伤，用黄酒送服神曲有用；产后乳汁过多，想要住手哺乳的，也可以用黄酒送服炒神曲。另外，煲汤的时刻加一片鸡内金，就有很好助消化作用。

4祛湿气

邱医生以前写过一篇文章，仔（啰）细（嗦）地叙述了湿气这个家伙。链接如下：

（←戳）

现在我们再来看看有哪些食疗的器械可以祛湿。

陈皮、白扁豆

对于体质偏寒的人，相比于红豆薏米粥，我更推荐陈皮和白扁豆。

陈皮偏温而理气，扁豆健脾作用好。两者搭配，作用显著优于红豆和薏米。

之以是不流行，我猜可能是这两个家伙颜值比不上吧。

究竟，这是个看脸的社会。

也可以直接用陈皮和白扁豆1:3煮水服用

茯苓、薏米、红豆、葫芦、冬瓜皮、西瓜皮

这几种食物都有祛湿的作用。除了茯苓，其它几味都稍偏凉性，人人可以斟酌使用。究竟，在邱医生的看法里，不温不能够祛湿。举个例子：晾衣服的时刻，洗衣机甩得再干，也不如太阳暖暖和和晒一场。

5疏肝理气

中医常常说，肝郁犯脾，怒火犯胃。

尤其是我的粉丝小主们，一言不合就“果取关”。

加上事情生活上的压力，导致我一言不合就肝气郁结。

俗话说，人活一口气。接下来先容几款食疗的药材，让人从死气沉沉酿成平易近人。

佛手瓜

佛手是很好疏肝理气食物。又能够和胃止痛，燥湿化痰。那些一言不合就气到胃疼的小主们，请您享用吧！

玫瑰/绿萼梅/素馨花茶

女孩子喝一点花茶是有利益的。可以放松心情，舒缓压力。

然则现在市面上许多买到的花，干枯干枯的，一点都不娇柔鲜嫩，失去了花瓣优美的精髓。疏肝就够，柔肝就差点。以是，要注重仔细挑选那些稍微优柔多汁一点的。

橘红橘皮橘核

橘子全身都是宝。广州的街道上，四处可以看到卖“化州橘红”的，的确有非常好化痰止咳作用。也有很好的理气宽中作用，有助脾胃。

莱菔子（萝卜籽）疏理肝气很主要。然则通畅胃肠也很要害。好比有些经常便秘的，或者吃得不多肚子胀的，很难受。

在健脾养胃的基础上，在健脾养胃的基础上，在健脾养胃的基础上（重说三），可以使用莱菔子煮水喝。或者也可以生吃白萝卜。