前言

原本，今天的文章是下面这个

为此，我找了许多资料，包罗6篇英文文献。

很显然，作为一名年方18的纯情少男，我有点含羞。

然则，等我发展为一名高寿19的老司机时，人人会看到这篇异常“刺激”的文章。

请先准备好纸巾。

简介

张良与我是老乡，是广州市增城区政府事情人员。

今年1月份经同事先容与我相识。

那时的他，已经胖到了宁愿上刀山也不愿上称的水平。

思量到他的具体情况，我帮他定制了他的减重方案。

以下是他的体验。

张良说

冰冻三尺，非一日之寒。

当肥胖成为自己生涯中的一大烦恼时，才意识到减肥的迫切性。

曾几何时，学生时代的自己也是尺度的小鲜肉一枚。

小鲜肉

然而，事情以后，应酬增添，吃喝不控制，运动不努力，而且稀奇喜欢吃零食。仅仅四年，体重就从132斤飙升至160斤。

突然有一天，发现肚子大得自己都不忍直视，暗下决心，一定要把这圈肥肉给干掉。

然则，理想很丰满，现实很骨感，偏向很渺茫，门路很崎岖。

慰问乡亲

那时在山区州里事情，各项服务设施和条件都十分不到位，只有中学操场是个磨炼的地方。

今后，最先了第一阶段的减肥行动。天天下昼把手头的事情做完后就换上运动装备，慢跑半小时，打篮球1小时。

拖着疲劳的身体回到单元食堂，再饿也不敢多吃，畏惧吃一点儿就会长出二两肉。

等到午夜的时刻，时常被饿醒。

就这样坚持了三个月后，同事们见到我都说，“哇，你似乎瘦了哦”，勇敢地上秤一称，152斤，瘦了8斤，感受稀奇有成就感，心里美滋滋的。

不幸的是，雨季来了，室外运动受限，懒惰的情绪也最先占有主导。

一看到下雨天，就抚慰自己说，偶然一两天不去磨炼也没关系，横竖已经没那么胖了。就这样，仅仅一个多月的时间，体重反弹至162斤，那时的心情郁闷极了。

由于那时面临事情调动，到了新单元以后，忙着熟悉业务，饮食不控制，运动异常少，短短不到一年的时间，体重再度刷新历史记录，到达186斤。

张良与家人

也正是在这个时刻，有机遇领会到中医减肥理念和禁食疗法。接受了老邱的尺度化晚餐方案。

最先的时刻，并不是十分信托。由于自己实验过高强度运动减肥，以为连运动都解决不了的问题，光靠吃点代餐或者中药能有用吗？

带着这些疑问，也怀着一颗好奇心，我最先了新的实验。最先的时刻，波澜不惊，没有什么急剧的转变。

过了一段时间，才发现真的有用果，同事也都说我瘦了。确实是瘦了一点。

紧接着，我实验了一次住院全禁食疗法，短短五天的时间，9斤肥肉不翼而飞。四个月的时间，体重从186斤减至160斤，而且没有泛起反弹的征象。

虽然体重减下来许多，我想还没有到偃旗息鼓的时刻。

由于，肥胖者减肥不仅仅是减掉若干斤体重那么简朴，它是追求加倍康健的自己的一种初心，它是探索养成优越生涯习惯的一段征程。

控制体重，拥有康健，必须是我们一生的事业，永远在路上。

邱医生说

今天是天下防治肥胖日。对于肥胖来说，“治疗”是个大难题。

由于许多肥胖者的生涯饮食习惯已经异常糟糕。

心理学说，习惯是第二个天主。

要跟天主作斗争，谈何容易？

减肥说起来很死板，无非是“管住嘴迈开腿”。

然则每一个人的具体情况差别，习惯差别，偏好差别，外部环境差别，事情因素差别。

如作甚每一个前来追求辅助的人，制订最合适和有用的方案，一直都是我的事情重心，也略有心得。

对于这样重量级的“选手”，一定要改变饮食习惯。从最难点出发，攻克了它，就乐成了一半。

张良跟我说，最先执行方案之后，有一天，他异常有决心地把冰箱里零食，所有打包送给了同事。

另外，面临这样一位曾经由于事情压力得过抑郁症的同伙，坚定他的信心也很主要。

我建议他从最简朴的尺度化晚餐最先，让他去实验，不给他施加压力。

当他有了一定的效果之后，立刻约请他入院举行禁食疗法，用强有力的疗效加倍坚定他的信心。

固然啦，话说回来，我们的条件是：

减重的目的是康健，

减重的基础也是康健，

决不为了减重而损害康健。