人到中年，容易患上骨质松散？或许是你没做好这3件事情

骨质松散是一种对照常见的病，大部分人可能都以为该疾病容易发生在老年人身上，但实在并否则，骨质松散并没有明确的岁数界线，不是老年人的“专属”老年病，年轻人也有患骨质松散的可能性，而且骨质松散的高发人群是更年期的女性。由于更年期女性体内的雌激素排泄削减，导致内排泄失调，从而加大了患上骨质松散症的可能。人到了中年，容易患上骨质松散？或许是你没做这3件事情，预防比治疗更有用。

1.坚持晒太阳

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身体缺钙是患上骨质松散的一大缘故原由。因此不少人在上了年数之后，都会给身体实时补钙。补钙这一行为虽然不错，然则在补钙的时刻，需要接纳一些准确的方式才气让身体更好地吸收钙物质，好比运动和晒太阳等。随着人年数的增进，身体对于钙物质的吸收能力也会下降。因此在给身体补钙的时刻，不妨多晒一下太阳，阳光中的紫外线可以辅助身体很好的吸收钙物质。

2.弥补维生素D

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给身体弥补维生素D也是预防骨质松散的良方。维生素D是对骨骼异常有辅助的一种营养物质，因此也被称为骨骼的“加油站”。然则维生素D和钙一样，都是需要人体借助外力才气更好地吸收，身体吸收维生素D离不开阳光的辅助，人体中大约有九成的维生素D都无法被人体正常吸收，只有借助阳光中的紫外线才气到达吸收的目的。

3.适量的运动

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天天保持适量的运动是缓解骨质流失的最有用方式。运动不仅可以增强人的体质，提高人的免疫力，还可以加速体内的新陈代谢，促进肠胃的消化吸收。适量的运动也可以更好的珍爱骨头，削减骨质的流失，从而起到预防骨质松散的作用。

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