马上就要到春节了，种种美食也已经准备完毕，许多人的假期也已经最先，接下来的时间就要最先大吃大喝，享受家人团圆的春节了，春节最易发生的实在照样消化不良的问题。消化不良小大由之，然则若是不缓解照样很难受的，那么这五种食物最容易发生消化不良，春节时代一定要注重！预防消化不良这三招就够了！

这五种食物最容易发生消化不良，春节时代一定要注重！

春节时代由于饮食多为高油高脂肪的食物，另外零食也对照多，因此摄入的食物比平时要多出许多，这就给肠胃的消化增添了许多肩负，尤其是以下这些食物，最容易泛起消化不良的问题：

1.肉蛋类的食物，由于肉蛋类的食物中富含较多的蛋白质以及钙质，若是摄入的过多，会导致大便呈碱性，从而造成大便较为干燥难以排挤，会泛起对照严重的腹胀／便秘问题，因此要注重食用的量。

2.容易胀气的食物，如豆制品，洋葱，土豆，薯类以及甜食，这些食物都容易造成肠胃胀气，泛起腹胀的问题，因此这类的食物在春节时代一定要注重控制摄入量。尤其是已经泛起腹胀，消化不良的问题，那么这些食物最好先不要吃，缓解后再食用。

3.糯米类的食物，这种食物富含大量的糊精，黏性较强，膨胀性较小，不容易被消化，春节时代这种粘糯的食物最好少吃，尤其是在消化不良时代，这种食物最好不吃。

4.坚硬的食物，好比各种的坚果，生冷的食物，这些食物自己就不容易被消化，容易增添消化的肩负，而这些食物又是过年时代最容易吃到的食物，以是春节时代也要控制。在消化不良的情况下更是要忌食，制止加重症状。

5.鸽子肉，鸽子肉自己味厚，多吃容易泛起食积，那么在泛起消化不良的情况下，更应该忌食。

预防消化不良这三招就够了！

春节要想预防消化不良也不是没有办法，只需要稍微注重一下，就能够缓解，即便吃的较多，那么也能够预防消化不良，腹胀等问题，以下三招，对于春节时代造成的消化不良最为有益，春节时代最好坚持：

1.揉腹，揉腹实在有许多的利益，天天睡觉前，或者是饭后的2小时左右都可举行，绕肚脐顺时针和逆时针划分30-50次由轻到重举行揉腹，这样可以更好的刺激肠胃的蠕动，预防便秘，助消化，可以缓解春节时代由于摄入过多不易消化的食物而导致的消化不良。而且另有一个对照好的作用，可以削减腹部脂肪的聚积，削减腹部的脂肪。

2.“饭后百步走”，饭后一定不要呆呆的坐着，或者躺着睡觉，饭后半小时至1小时举行适量的流动，可以辅助促进肠胃的蠕动，削减肠胃的消化肩负，还能辅助消耗能量，削减能量转化为脂肪聚积，预防春节时代的肥胖，需要注重的是，三餐最好都要云云，哪怕只是靠墙站上半小时都能起到很好的效果。

3.晚上少吃，若是有稀奇想吃的食物，只管放在日间吃，晚上若是饿想要吃一些宵夜，那么一定要选择易于消化的食物，好比粥，青菜，薯类等，这类的食物对照容易消化，适量的吃不会增添消化的肩负。但若是晚上吃富含脂肪／油脂的食物过多，不仅会造成消化不良，肥胖，还会影响三餐的时间，晚上吃的过多容易造成早饱感，那么会扰乱三餐的秩序，就更容易泛起消化不良的问题了，以是晚上第一不要吃的过多，第二不要吃的过晚。

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