清风设计｜预防肠癌这十种食物就够了，多吃抗癌美容又养颜！

肠道癌症已经成为现在人体康健的最大的缄默杀手之一，而且发病率逐年升高，肠道癌症主要与饮食和生涯习惯有直接的关系，因此最好的调整方式也是从饮食和生涯习惯上做调整，实在并不用单纯购置产物来预防肠癌，我们一样平常生涯中的一些食物，对于肠癌就有很好的预防作用，以下这十种食物对于预防肠癌效果非常好，常吃还能美容养颜！

第一种：富含膳食纤维厚实的食物，尤其是：甘薯／红萝卜／香菇／无花果／苹果／魔芋／笋子以及地瓜叶，这些食物中富含厚实的膳食纤维，可以起到润肠通便的作用，而且还会在肠道中吸附一些食物中的胆固醇，起到降低身体胆固醇的作用。

第二种：黏性食物，尤其是苹果／石花菜／发菜／芦荟叶肉等，这些食物中富含保水性的多糖类，除了能够吸附食物中的胆固醇，对于消除便秘也有很好的效果，另外，还能辅助预防血糖急速的上升。

第三种：芝麻／亚麻仁，其中富含食物纤维和不饱和脂肪酸，食物纤维可以清洁肠道，促进肠道中的毒素排挤，能够很好的改善便秘和预防肠道癌症。

第四种：富含B族维生素厚实的食物，如：粗粮／杂豆以及薯类，B1／B2／B6有助于肠道的蠕动，可以促进伤到的康健，尤其是维生素B1介入乙酰胆碱的合成，乙酰胆碱对于预防便秘，防肠癌有很好的作用。

第五种：乳酸菌，乳酸菌主要指的就是酸奶中的乳酸菌，可以增添肠道中的有益菌群，起到润肠通便的作用。然则需要注重的是酸奶中的菌群为非定居菌群，若是想要酸奶起到更好促进肠道康健的作用，需要天天饮用酸奶，效果才会更好。

第六种：发酵食物，发酵食物好比纳豆，甚至是红葡萄酒，然则红葡萄酒建议天天的饮用量不跨越2两。这些食物能够降低粪便的臭味，缓解便秘，预防肠癌，还能够预防心血管疾病。、

第七种：这是一种身分叫“寡糖”，主要富含在豆类／洋葱／大蒜等食物中，具有与膳食纤维相似的功效，可以增添肠道中有益菌的数目，预防便秘，有助肠道康健，防肠癌。然则这类寡糖摄入过多容易泛起腹泻的问题，因此建议不跨越10g，那么富含在洋葱和大蒜中，大蒜天天不宜跨越2瓣，洋葱可以配菜适量食用，豆类天天可以在25g左右。

第八种：水，水对人体非常重要，若是吃的膳食纤维较多，乳酸菌较多，有益肠道康健的食物多，然则水分摄入的过少，依旧会发生便秘的问题，足量饮水就能起到润肠的作用，促进身体的种种循环，促进肠道毒素的排挤，起到防肠癌的作用。

第九种：醋，都说妒忌好，然则一样平常所领会的是醋可以软化血管，但其醋中的多种酵解酶等身分，可以促进肠道的蠕动，降血脂，以及中和毒素，维持肠道内菌群的平衡，因此对于治疗便秘有很好的作用。

第十种：酸梅汤，由于酸梅自己具有清肠胃，防止腹泻的作用，因此喝些酸梅汤对于缓解便秘，预防肠癌也有很好的作用。

肠道若是调治的好，那么肠道中的毒素排挤的也就更多更充实，那么人体的细胞就不易受攻击，免疫力和抵抗力都市增强，皮肤自然也就变的更细更嫩，同时也会削减皱纹的增进，还能改善肤色的暗沉，以是养颜先养肠道，尤其是春节时代吃的对照油腻，那么春节时代常吃这些食物，对于削减脂肪的吸收，预防肥胖以及预防便秘都有很好的效果。

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