“大肚子”伤内脏，比全身肥胖更恐怖，一定要这样制止

现在的人吃的越来越好，于是显著感受胖子越来越多。然而每个人肥胖的方式又不一样，有人全身肥胖，而有人其他地方都很正常，唯独有一个“大肚子”。

实在，“大肚子”在医学上被成为“腹型肥胖”，这种身体实在比全身肥胖的危害更大！

尤其在我国人，肥胖人群以腹型肥胖为主，这种肥胖严重损害内脏，一定要注意起来。

腹型肥胖也被形象地称作苹果型肥胖，由于这种人四肢和脸的身体一样平常都比较正常，唯独大腹便便，腰围过粗甚至跨越臀围，从外观上看很像“苹果”。

腹型肥胖人群，脂肪主要沉积在腹腔内。腹腔内的脂肪与皮下脂肪有很大区别，其有害性及所释放出的有害因子都比皮下脂肪更多，更易使人罹患高血压、糖尿病、高血脂、胆石症、高尿酸血症等疾病，因此危害加倍严重。

影响一个人腰围增添的缘故原由有许多，主要包罗遗传因素、饮食习惯、体力流动、久坐习惯等，不健康的饮食习惯和缺乏体力流动是导致腹型肥胖的缘故原由之一，以是要想快速吧肚子减下去，一定要注意以下两点：

一、饮食减肥：总量控制 搭配合理

饮食减肥的原则是控制天天摄入食物的总热量，在总热量控制的前提下，饮食营养搭配要平衡，还可以举行食物交流。

总量控制的意思是，无论天天吃几顿，一天吃进去的总热量、总热卡数不能增添。不能今天吃得少，明天吃得多；也不宜一顿吃得多，第二顿吃得少。

食物交流的意思是食物所含热量相等时可以举行交流。好比一个苹果的热量约等于半两粮食，半两米饭几口就吃没了，从口感上往往不过瘾，甚至跟没吃一样；但一个苹果细嚼慢咽后更容易发生饱腹感，二者就可以相互替换。

二、运动减肥：不拘形式 强身健体

除了控制饮食，运动也是减肥的主要方式。磨炼可以增添身体肌纤维含量，使肌肉变结实，削减脂肪含量。运动若是能穿插在一天之中最好，这样将更利于血液循环。若是保证不了天天连续运动，能运动半小时就比不动要强，运动得越多，脂肪燃烧得也就越多。