虽然已经最先上班，但还没过正月十五，现实上年还没有过完，自然美食也还没有享用完，春节时代最怕的也是最常见的就是积食，成年人还好，可能会泛起一些消化不良的问题，然则对于康健可能不会泛起大的问题，然则对于老人和孩子来说，吃的过多导致的积食，会造成疾病，严重的还需要就医，以是格外需要注重，春节饮食做到这三点，轻松享用美食，又不会泛起积食，制止导致肠胃疾病！

遵守三原则，预防积食！

虽然说稀奇适合老人和儿童，但实在这些方式适用于所有的人群，不仅可以预防积食，还能够辅助更好的控制体重。

原则一：小口慢吃。

所谓小口慢吃，就是细嚼慢咽的吃东西，无论是正餐照样吃零食，在吃上面越秀气，越不容易造成积食／消化不良等等问题，甚至是可以辅助减肥的。我们人体在摄入食物的时刻需要30分钟左右大脑才气反映饱，若是吃的太快，那么势必会摄入更多的食物，天天都吃的过撑，就会造成积食或者消化不良。那么若是慢点吃，大脑有足够的时间反映饱的感受，饱的信号时可以辅助抑制食欲的，以是零食吃的也就相对较少了，若是零食也小口慢吃，那么就会削减更多的食物摄入，也有利于控制体重。

原则二：挑粗拙的吃。

所谓挑粗拙的吃，一来指的是吃粗粮，粗粮可以辅助促进肠胃蠕动，预防便秘，而且粗粮的饱腹感也比较强，这样能够辅助控制食欲，削减高能量食物的摄入，也能预防吃的过多造成的积食或消化不良。二来粗拙指的是带壳的零食，春节时代最常吃的就是种种坚果，然则现在许多坚果都有去壳的包装，建议只管选择带壳的，这样可以削减摄入，尤其是坚果的脂肪含量较高，吃的过多也会增添消化肩负，导致消化不良以及积食。第三，吃肉的时刻只管选择带骨头的，带着骨头啃实在可以削减肉的摄入，肉类中含脂肪和蛋白质都较高，若是吃的过分，是一定会导致消化不良或者积食的，带着骨头吃肉，可以延伸吃的时间，摄入的也就会更少，那么也就能预防积食或消化不良了。

原则三：喘喘气，揉肚皮。

听着有点新鲜，喘喘气是什么意思，实在就是腹式呼吸，腹式呼吸能够增添横膈肌升降，以促进肠胃蠕动，辅助制止积食以及预防消化不良的问题。另外就是揉腹，天天揉腹不仅可以促进肠胃蠕动，预防便秘，预防消化不良，还能削减腹部脂肪的聚积。最要害的是这两种方式都不要特定的时间，随时都能举行。

最后还需要注重的，预防积食或者消化不良，一定少吃冰凉的食物，这类食物会影响肠胃的消化功效，还容易造成肠胃疾病，一定要注重。

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