青云设计｜这种维生素春节一定要备，预防便秘代谢酒精有救了！

春节马上就要到了，接踵而来就是种种聚餐种种应酬，种种美食诱惑难挡，尤其是在春节吃的食物都是高油脂／高脂肪／高糖／高蛋白的食物，而这类的食物，更是造成便秘的最大缘故原由，除此以外，应酬也是让许多人头疼的问题，尤其是许多家人聚餐，陪尊长饮酒更是制止不了，那么春节时代就一定要准备这种维生素了，代谢酒精，预防便秘都少不了它！

那就先从便秘提及吧～

说到便秘许多人第一反映就是膳食纤维摄入的不够，或者饮水量过少造成的便秘，实在导致便秘的因素不仅仅只有这两类，另有运动量过少，久坐，压力过大，熬夜等等，这些因素也容易造成便秘。而除了上述的这些因素以外，另有一种维生素的缺乏会直接影响便秘，这个维生素就是维生素B1。

我们人体自身是会合成乙酰胆碱的，乙酰胆碱具有促进肠胃蠕动以及腺体渗出作用，若是身体中合成的乙酰胆碱削减，那么肠胃的蠕动也会减慢，不仅会容易引发便秘，还容易造成消化不良，而维生素B1若是缺乏会影响乙酰胆碱的合成。以是在平时的饮食中，要想更好的预防便秘，首先要做的就是制止维生素B1的缺乏。

那么富含维生素B1最厚实的食物为粗杂粮，也就是我们平时吃的主食，在主食中，粗粮以及杂豆中富含的B族维生素最为厚实，以是天天主食的粗细搭配是非常主要的除此以外蔬菜和水果中也富含一些B族维生素，那么在春节时代若是饮食做不到这样平衡，也可以单处吃一个复合的B族维生素作为弥补。

关于酒精代谢的问题！

春节饮酒是不能制止的事情，亲朋好友难过相聚，酒自然成了交流情绪必备品，然则延续的应酬也会造成许多问题，好比酒醉造成吐逆／头痛／头晕，危险胃／肝脏等，那么对于解酒实在没有稀奇好的设施，除了人体自带的乙醛脱氢酶和乙醇脱氢酶以外，几乎没有稀奇的方式了。然则，加速酒精的代谢照样有设施的。

饮酒后，酒精有几个代谢的渠道，第一就是尿液，也是最主要的代谢渠道，除此以外，另有皮肤蒸发以及呼吸都是酒精代谢的渠道，然则代谢量十分有限。那么要想通过尿液代谢酒精，最主要的方式就是增添饮水量，可以促进尿液的渗出。除此以外，维生素B1也介入了酒精的代谢，人体虽然有一些维生素B1，然则究竟维生素B1是水溶性维生素，需要天天的弥补的。因此建议春节时代饮酒，可以适当增添维生素B1的摄入，可以用复合B族维生素弥补剂举行弥补，也可以分外再增添一个维生素B1片。

不外，最幸亏饮酒前，吃一些主食，首先主食中富含B族维生素，可以辅助促进酒精的代谢。其次喝酒前吃主食可以削减胃对于酒精的吸收，可以削减胃的损伤，一石二鸟。另外在饮酒时代，建议多吃蔬菜，也可以辅助酒精的代谢。但最主要的照样饮酒的时刻实事求是，酒喝多了，照样会伤身，上述的这些方式起到的作用也会变的十分有限。

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