吃得不多却总是胃胀气，究竟是为什么？

想必许多人都有这样的烦恼，吃得不多却总是以为胃胀胀的不舒服，天天早起和饭前饭后，会经常打嗝，并随同有气体喷出，为此感应十分困扰。实在，这是诸多肠胃病中的一种症状。那么，到底为什么会泛起这种情形呢？

首先是饮食习惯的问题。许多上班族事情异常认真，争分夺秒完成上级放置的义务，以致于废寝忘食，不定时按点用饭，经常是忙的时刻不以为饿，忙完了之后突然以为饿到不行，然后自然而然点开各大外卖APP最先看外卖，等到外卖送来差不多又过了半个小时，这才最先狼吞虎咽吃起来，边用饭边谈天，不少空气也随之下肚。吃完器械又坐着不动，也易致使气体闷在肚里。

其次是生涯作息不正常，正如前文所说，饥一顿饱一顿，造成肠道一会儿过于饥饿一会儿又过于饱食，肠道蠕动异常，异常不利于身体康健。

接着是现代年轻人的通病——常吃辛辣、油腻的食物。现在已经不是一到晚上街上空空荡荡的年月了，恰恰相反，一到晚上，种种夜宵摊子就摆出来了，烧烤、麻辣小龙虾、麻辣烫……五花八门，玲琅满目。这时约上三五密友一起搓上一顿已是屡见不鲜的事。然而，常摄入冷、热、坚硬、辛辣等带有刺激性的食物，尤其是油腻的食物，脂肪在肠胃中停留时间过长最容易发生气体。另外考虑到人体生物钟的问题，照样建议人人纪律饮食、康健饮食哦！

最后是由于情绪转变或者应激性事宜。众所周知，人的七情与五脏都有着异常亲切的联系，心情欠好身体也会泛起种种状态，信赖许多人都有这样的履历，心情欠好的时刻就会胃痛、胃胀气。实在这与脑肠轴有关，人的肠道就是人的第二个大脑，大脑会影响肠胃的肠道蠕动、消化排泄、营养物质吸收和漫衍、菌群平衡，而肠胃也可影响大脑的神经通报信号、压力、情绪和行为。

若何缓解胃胀气呢？

饭后散步会是个不错的选择。由于如果在饭后立刻坐下或躺着，那么泛起胃胀气的机率会大大提升。饭后多走动、多散步或者做家务既可以促进肠胃蠕动，也可以辅助消化，这样对于缓解胃胀气有很大的辅助。

另外，在闲暇的时刻，躺在床上或沙发上，双脚弯曲，然后用热毛巾敷在肚子上。而且双手轻轻推拿肚子，这样可以促进肚子内的气体排挤，胃胀气的症状自然获得有用的解决。

祝人人都能拥有康健肠胃哦！