想要肠道康健，你可以试试这些食物

你以为我们人类的肠道只是卖力消化的？

事实上，肠道有它自己的头脑，除了通过普遍的交流网络跟大脑直接相连，肠道照样大脑以外唯一一个拥有自力神经系统的"器官"，天天肠道的"头脑"都市跟大脑谈心，好比我们最熟悉的"饥饿感"。

同时，肠道照样我们人体最大的排毒器官！担负起抵御疫病的重任。那肠道的功效详细有哪些呢？

在胃酸、消化酶和胆汁的协同作用下剖析并消耗食物，吸收有益物质。通过约有一个细胞厚度的障碍层吸收那些人体所需的分子，如氨基酸、脂肪、糖分、维生素和矿物质，以保持适当的营养吸收。同时清扫对人体有害的毒素、有毒细菌和化学物质。

肠道内的细菌能制造维生素和具有维持康健功用的分子，它们配合组成了人体的肠道生态系统。而且，肠道内的免疫系统，即"肠道淋巴组织"，占人体所有免疫系统的60%！之前提到过吸收营养的一层细胞，肠道淋巴组织就生长在这里，它的事情就是珍爱人体不受疾病的损害。最新的研究解释：肠道菌群与肥胖、高血压、高血脂、自闭症、阿尔海默茨综合症、炎性肠病及肠易激惹综合症等密切相关，甚至与人的性格相关。

生涯中，我们该若何呵护自己的肠道？锻炼身体是一定的了！另有就是多吃些对肠道有益的食物！

花生可以强壮肠道，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独占的植酸、植物固醇等特殊物质，会增添肠道的韧性。

黑木耳是有"素中之荤"之美誉，世界上也被称之为"中餐中的玄色瑰宝"。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的"毒素"，并将其排挤体外，起到"洗涤"肠道的作用。

酸奶是一种半流体的发酵乳制品，富含大量的乳酸杆菌它可辅助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。而乳酸菌属于人体肠道的有益菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会发生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。