这样运动，心脏才会越来越好，药师解说冠心病患者若何运动

冠心病人是需要运动的，但这个运动也是“有讲求”的，不能为所欲为，需要注重一些细节，以防运动时发生意外。那么，作为冠心病患者，该若何运动呢？运动时又该注重什么呢？

​1、首次运动之前，做一次身体检查

• 马上进入冬季了，天气逐渐变冷，户外运动也增添了一定的风险性。为了保证平安，运动之前，做一次通例静息时的心电图吧，若是您平时运动较少或者是刚出院的话，最幸亏流动后也做一次心电图的检测与纪录，取得医生的赞成之后，再举行历久的运动设计。

• 每次运动之前，至少应该做10分钟左右的准备流动，一些有纪律的重复性的轻度流动，可以使心率逐渐增添，逐步上升到运动时的速率，这样可以有效地制止心率迅速地加速，减轻心脏的肩负。同样，在运动竣事以后，也要做一定的恢复流动，使血液循环逐渐变为正常。

2、运动方式的选择

• 作为冠心病人，运动方式要以散步、慢跑、打太极拳或者是骑自行车、爬山等有氧运动为主。这些运动可以增添人体内的氧气，加速病变血管的恢复。切记不要举行猛烈的、有闭气动作的运动，好比短跑、打球等等。这种运动容易造成血压的大幅度颠簸，使心肌缺血加倍严重，甚至会诱发种种心血管疾病。
• 同时，运动的强度不要过大，时间不要过长，一样平常情况下，天天的运动时间控制在30分钟左右，在强度的选择上，以不泛起心慌、胸闷为准。一旦泛起了上述症状，应立即住手运动。

3、运动前的一些注重事项

• 首先要制止情绪激动，若是精神过于重要会增添血液中儿茶酚胺的浓度而诱发室颤，同时还容易导致冠状动脉的痉挛而引发疾病。
• 其次，不要在餐后、喝浓茶或咖啡后马上去运动，刚吃过器械，人体内的大部分血液会集中到腹腔辅助消化，此时心脏和脑部的血液相对削减（这也是饭后容易犯困的主要原因），若是此时去运动，容易导致冠状动脉供血不足而引发心绞痛。
• 最后再强调一点，那就是无论运动前照样运动后，都不要吸烟。一样平常吸烟的人往往都有一个习惯，在疲劳时喜欢吸烟“解乏”，这是完全错误的。吸烟容易使血液中游离脂肪酸上升和释放出儿茶酚胺，再加上尼古丁的作用，就更容易诱发或加重心脏疾病了。

4、时间的选择

对于心脏病人来说，最好的运动时间不是早晨，而是在黄昏。之所以不是早晨，一方面天气对照凉（尤其是冬季），而另一方面，主要是因为心血管疾病的高发时间是上午的6-12点钟，若是这段时间运动，加重了心肌的负荷量，自然就更容易发生意外了。另有就是运动后不要马上沐浴，至少要在运动竣事20分钟后，再最先举行沐浴。

另外，若是近期有身体的不适，好比说刚刚发生过某种疾病，或者是有显著的无力、心慌、气短等，不要举行体育磨炼，而是实时就医检查，确诊无大碍之后再最先举行磨炼。

总之，作为冠心病人，切记要注重运动时的平安，要注意自己的自身症状，如觉察不适，应实时住手磨炼并就医检查。若是你患有糖尿病，那么也不要在餐前运动，以免泛起低血糖反映。

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