马上进入冬季，身体也会随之发生转变，养生方式也要随着作出响应的调整。今天就给人人说说，冬季里若何养肝以及肝病患者若何养生的问题。

首先来看一下，中医理论是若何讲冬季养生的？

在我国最早的医学著作《黄帝内经▪素问▪四序调神大论》中指出：冬天天气严寒，树木枯零，一切生气都处于隐蔽闭藏的节气，人体的阳气也会随着自然界的转变而潜藏于体内，因此，冬季养生应该顺应自热界的纪律，闭藏为主，敛阴护阳为本。

那么这段话的意识就是说，人体与自然是一个统一的整体，人体的脏腑性能也会随着自然界的转变而随着转变，冬天天冷，阳气就珍藏起来，那么在你养生的时刻，就要顺应自然界和自身的纪律特征，做一些珍爱阳气的运动和行为，而不要违背纪律而行之。

我国中医以为：“寒为阴邪，常伤阳气”，那么什么是阳气呢？

形象地比喻一下，人体的阳气就好像自然界中的太阳，给万物提供灼烁与温暖，那么给人体提供这些能量的就是阳气。严寒能伤害到人体的阳气，提供能量的阳气受损，失去了新陈代谢的活力，人体自然就会抵抗力下降，泛起种种“偏差”。

那么该若何在冬季珍爱阳气呢？

“冬时天地气闭，血气伏藏，人不能做劳汗出，发泄阳气”，也就是说，冬天只管制止过多运动，导致出汗过多，阳气过于发散。应该早睡晚起，日出而作，保证睡眠的足够，这样有利于阳气的潜藏，珍爱阳气。同时，在衣物穿着上，也不要过多过厚。

另外，珍爱阳气，还应该从饮食和情志方面着手，饮食要讲究“寒者温之”，冬天里多吃一些温补性食物，而只管少吃或不吃寒凉性食物。神志上做到“使志若伏若匿，若有私意，若以有得”，就是说要只管做到“静”，控制好自己的情志流动，保持精神情绪的镇静安宁。

其次，再跟人人说一下，冬季该若何养肝护肝的问题？

1、改掉不康健的饮食习惯

冬季天冷，尤其是北方区域的同伙们，很喜欢人人围坐在一起，吃些辛辣油腻的饭菜，以为出些汗可以御寒，实际上这种看法是错误的。这些都市引起肝脏的损伤，尤其是再喝些烈性的白酒，那简直就是雪上加霜了。酒精肝、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化、酒精性肝纤维化等等，都跟这些习惯有关，以后少做这样的“聚餐”吧。

2、注重天气转变，养成优越的生涯纪律

湿为阴邪，好伤阳气，导致脾性不能正常运化，南方区域多阴雨，要注重防潮防湿，以免造成身体的不适。

3、另外，养肝护肝，生涯上要有平静、整齐、恬静、卫生的环境和空气，饮食要康健、营养要厚实。适量的运动和休息，不要过分劳累。

冬天天气严寒，阳气深藏，肝病患者要根据自身的情形，实时调整自己的饮食、生涯状态，保证情绪的稳固，不要大喜大悲，尤其是春节时代需要格外注重，不要暴饮暴食，给喜庆的节日蒙上一层灰色的阴影。
除了饮食、情绪调整好外，还要定时服药，严酷尊照医生的放置，不要自行增减药量或停服，若是感应有身体不适，需要尽快就医检查。
肝病患者冬季磨炼，选择在中午比较好，此时的温度相对较高一些，身体的应激反应会小一些。

总之，冬季养生，最主要的就是敛阴护阳，阳气不要过于外泄。对于患有肝病的患者同伙，“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，保持自己的起居纪律，注重对阳气的潜藏。同时不要过于“纵容”自己，戒烟戒酒，加强磨炼，以此来提高自身的抵抗力。

以上内容仅做康健科普，若有不妥，敬请斧正。

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