特殊时期，病毒时代宅在家里，为了削减一分危险，连买药都不能出门。这对于患有慢性病的人来讲，就有些不方便了。在被熏染病毒的患者中，许多都是有基础性疾病、免疫力低下的人。因此，患有慢性病的人就要更注重防护。那么，在这时代，糖尿病人就可能会遇到一个麻烦事，胰岛素打完了，药了吃完了，怎么样才气更好的控制住自己的血糖呢？

1. 主食：多粗粮、少精致

对于糖尿病人，若是想要更好的稳固血糖，建议主食一定要做到粗细搭配。主食的搭配比例可以为：二分之一杂粮和二分之一白米，若是这样吃感受有些消化不良，就可以改动一下比例，好比三分之一杂粮和三分之二白米。这样吃感受就会好许多，不仅增加了膳食纤维和维生素B的摄入，还能增强饱腹感，也有助于平稳血糖。

2. 蔬菜：绿叶蔬菜要多吃

膳食纤维对于控制血糖转变有主要的作用，而含有膳食纤维比较厚实的食材就属蔬菜了。以是，对于糖尿病人来讲，蔬菜就是“控制血糖小副手”。天天至少要吃一斤的蔬菜，每顿饭吃150~200g蔬菜。其中包罗绿叶菜、菌藻类、瓜茄类等，绿叶菜一定要多吃，建议占到三分之二。

3. 肉类：多瘦肉，不吃肥肉

肉类对血糖基本是没有大影响的，以是糖尿病患者不用畏惧吃肉。需要注重的就是吃清淡的瘦肉，弥补厚实的蛋白质，蛋白质摄入足够也有利于平稳餐后血糖。奶类、坚果、肉类、蛋类，都是可以弥补蛋白质的，对平稳血糖辅助极大。然则坚果要注重，由于脂肪比较高，以是不能多吃。

4. 注重用饭的顺序

大多数人用饭不讲求顺序，然则对于糖尿病人，进食的顺序非常主要。建议先喝一碗清汤、然后吃一大口的蔬菜、再吃一大口蛋白质类的食物、然后再吃一口米饭，再循环回去，吃菜、肉、饭……这样频频循环，不仅可以控制进食量，另有利于控制血糖的升高速率。

5. 适量运动

饭后适量的运动，对平衡血糖作用很大。餐后休息十分钟左右，建议起来流动半小时~1小时，好比刷完、擦地、室内散步等，以利于餐后血糖控制，保持康健体重和平稳的血糖。

6. 三餐时间要牢固

糖尿病患者要注重用餐的时间，建议三餐两点制。这样对于平稳血糖转变，制止血糖猛烈颠簸有利益。早餐八九点，午餐十二点左右，晚餐五六点，加餐时间在午餐和晚餐的餐前1~1.5小时。

糖尿病患者在没有药的情况下，可以参照上面的饮食建议来饮食，可以辅助平稳血糖，控制病情生长。即便是有药的情况下，也是建议接纳这样的饮食结构，合理的饮食对病情的康复具有主要作用。定期监测血糖有利于及时发现高血糖和低血糖。对于血糖不稳固的患者，应增加血糖监测频次。