增强抵抗力，少不了这些食物

"抵制力"这个词人人应该是熟悉得不能再熟了吧~实在我们说的这个抵制力呀就是免疫力，是机体抵制或消灭外来病原体的能力，就好比是我们的"保护伞"。因此种种增强宝宝抵制力或者增强老人抵制力又或者是增强孕妇免疫力的广告产物层出不穷，买的人也是挑花了眼啊~

那么我们常说的增强抵制力究竟是怎么一回事儿呢？首先我们要知道一个完整而又庞大的免疫系统是由四个部门组成的，分别是皮肤和粘膜、免疫器官和组织、免疫细胞与免疫活性物质。皮肤和粘膜笼罩在人体外面和内部，形成第一道匹敌微生物的物理防线，把病原微生物"拒之门外"。免疫器官和组织则包罗骨髓、胸腺、淋巴结、扁桃体等，是免疫细胞发生、分化、成熟、定居等的地方。免疫细胞包罗我们所熟知的白细胞、吞噬细胞等。免疫活性物质则包罗抗体、溶菌酶、白细胞介素等等。它们辅助我们人体配合抵御外来病原微生物的入侵，随时识别和消灭人体内的异常细胞（如肿瘤细胞），实时消灭体内受损、朽迈、殒命的细胞。

而我们一生下来就有的免疫力的，这个叫先天性免疫。这种免疫人人都有，对多种病菌都有防御作用，好比皮肤和粘膜。另有一种则是获得性免疫，如接种疫苗。

所以说，在正常情况下，我们是不需要分外去提高免疫力的。但由于生涯作息、饮食天气、外界环境、朽迈、疾病等各方面的因素，人体免疫力随时都可能会降低。而一旦免疫力下降，就容易引起疾病，小到一样平常伤风，大到肿瘤的发生。因此，我们要做的是保持我们的免疫力不下降就可以了！

那么若何保持呢？最主要的一点就是要做到平衡饮食！单独的任何食物、补品都是不增强免疫力的。美国营养与饮食学会（Academy of Nutrition and Dietetics，AND）与美国农业部农业研究中心（United States Department of Agriculture Agricultural Research Service ）推荐10种食物可以分外加入你的一样平常饮食之中，每一种都富含一个或多个维持免疫系统康健的营养物质：杏仁、牛油果、西蓝花、羽衣甘蓝、芒果、生蚝（牡蛎）、红甜椒、甘薯、金枪鱼、酸奶。

另外，纪律的运动、足够的睡眠、保持优越的心情、预防接种，这些都是增强免疫的方式，可比你走捷径，如口服药物的方式来的平安有用。

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