2020年受到新型冠状病毒的影响，这次的春节假期是有史以来最长的一次。很多人靠睡觉过活，你是否也把自己睡成了“小懒猪”呢？平时总是听说谁谁谁由于睡眠过少、劳累过分而猝死劳累。睡眠过少会危及生命，那么睡眠过多呢？睡觉过多对身体有什么危害呢？

1. 正常的睡眠时间多久合适？

正常的睡眠时间一样平常是7~9个小时。少于7个小时或者多余9个小时的睡眠时间都是欠好的，会对身体健康造成影响。若是你感受自己历久的嗜睡，就是醒不来，能睡十几个小时。那么就要思量自己的身体是否泛起了问题，好比血液粘稠、甲状腺疾病、心脏病等。

对于成年人来说是7~9个小时，对于儿童来说，睡眠时间照样要相对长一些的，建议青少年约莫天天8到10个小时；对于学龄儿童约莫是9到11个小时；对于学龄前儿童约莫是十到13个小时；对于幼儿约莫是11到14个小时。岁数越小需要的睡眠时间越久，岁数越大则越短，老年人建议七八个小时即可。

2. 睡觉太多有什么危害？

①首先，睡觉太多会导致增添肥胖的几率。大部分时间都用来睡觉了，运动的时间就会削减，热量的消耗就会削减，从而导致一部分的热量积累下来转变为了脂肪储存。肥胖是小问题，大问题是肥胖带来的种种慢性疾病。

②睡眠时间过长，有可能会增添患心脏病的风险。

③睡眠过多会导致头疼，也会导致低血糖的泛起，也可能会导致智力下降。

④ 睡眠过多会削减肌肉和骨密度，导致基础代谢率降低、免疫力降低，也会增添患有骨质松散的几率。

⑤睡眠过多会增添患有糖尿病的几率，若是每晚睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增添约2倍。若是睡眠时间跨越8小时，患糖尿病的风险则会增添3倍多。

综上，虽然现在宅在家里是为国家做孝敬，然则并不是说只有睡觉才是做孝敬。平时要保证自己正常的作息时间，饮食有节，睡眠纪律！不要熬夜，也不要太过赖床，包罗周末的时光。有人说躺下太早睡不着，那就需要在睡前半小时到一小时做一些运动，增添疲劳感，有助于自己的睡眠。这样才气保证自己的睡眠质量，有用的改善和制止睡眠过分带来的危害。