健身有时反而会导致尿酸升高？医生来支招，并告诉你背后的真相

痛风现在也是一个很常见的疾病了，不止是老人，年轻人得这个病的也不少，而且男女都有发生。运动健身对于强化我们的肌肉骨骼，维持我们心血管功效等等都是有益的。相比不爱运动的人群，健身人群罹患种种疾病的几率也是少的，然而在某些健身的人群当中，确实泛起了尿酸高的征象，而且也有一种说法，以为不能通过运动来降尿酸，这到底是为什么呢？

健身为何会导致尿酸升高？

实在高强度的健身是有可能导致尿酸升高的。

首先高强度的无氧运动会过分地消耗我们体内的能量，能量的过分消耗以后会发生酸性物质，会导致尿酸的增添。另外健身的同时会导致人们大量的出汗，若是没有实时的弥补水分或者是水分弥补的不够，那么相当于血液发生了浓缩，血尿酸，自然也就会随着有浓度的转变，尿酸浓度的转变自己就是诱发痛风发作的因素。

而且，自己就有高尿酸血症的患者，尿酸盐结晶沉积于枢纽，过量的运动有可能会泛起枢纽损伤，导致尿酸盐剥落，这也会诱发痛风急性发作。除此之外，过分疲劳更容易引起身体的免疫反映，也是诱发痛风急性发作的常见诱因之一。

那么患有痛风的人应该若何健身？

（1）痛风急性发作期制止运动。

在痛风急性发作期，好比你已经感受到枢纽疼痛，肿胀，建议不要做健身运动，好好卧床休息，以免病情加重。

（2）痛风缓解期从低强度运动最先，适量最先中等强度下的有氧运动。

若是尿酸高，然则身体并没有什么太大的感受，也没有泛起什么症状，这种情况下是可以健身的，健身的方式是种种有氧运动，有氧运动包罗慢跑、骑自行车、快走、游泳、打太极拳等，以不感受累为评价尺度。

（3）多弥补水分和维生素

有高尿酸问题的同伙，运动磨炼要多注重水分的弥补，在运动的过程中可以分多次少量饮水，弥补足够的水分可以促进尿酸渗出，防止尿酸过高影响康健。同时，饮食上注重平衡膳食，特别是注重多吃蔬菜水果，保证各种维生素摄入，从而维持嘌呤正常代谢，否则由于缺少维生素会导致嘌呤代谢障碍，尿酸水平可能增添。

结语

高尿酸最怕不运动，也怕太过猛烈的运动，合理坚持，中等强度的有氧运动，有助于高尿酸的增强控制。也要注重饮食控制，限制饮酒，多喝水，制止熬夜等生活方式，让自己肝脏保持康健运作状态，从而来协同增强高尿酸的控制。

​