冬季天气干燥严寒，养肝护肝更要从细节着手。身体康健与否，主要照样靠自己。同时，养生也要遵照一定的理论，不能随意地听之任之、人云亦云，要根据自身的情形，在理论的支持下，选择适合自己的养生方式。

肝脏很懦弱，也很主要，一样平常生涯中需要格外地加以呵护。今天就从饮食、生涯等方面，连系我们传统的中医理论，给人人说一说有关养肝的注重事项。

一样平常生涯中若何养肝呢？

第一：我们从饮食角度来看一下，中医理论中有“五色入五脏”之说，那么肝对应的就是青色。青色入肝，想养肝就要多吃些绿色的食物了，好比说芹菜、莴笋、菠菜等等，这些绿色食物能起到降怒火、疏肝气的作用。

不仅仅是中医理论云云，在现代医学研究中，科研人员给小白鼠喂新鲜的绿色蔬菜，然后发现小白鼠血液中的红细胞就有所增添。绿色植物中的叶绿素相当于我们人体的血液，小白鼠吃了植物的“血液”，自己的红细胞就获得增添，这也相符我们中医理论中的“以形补形”之说。而肝脏又主藏血，吃蔬菜新生了血液对肝脏来说是异常有利的。

所以说，无论是从传统的中医理论，照样从现代的科学实验来看，冬季里，多吃些新鲜的绿色的蔬菜对肝脏都是有利益的。

第二：在生涯纪律上，要保持渗出的流通。正所谓：“大便不通心事重重，大便一通满身轻松”。随着生涯节奏的改变，大便秘结的人是越来越多，这也严重影响了人的康健。

导致大便秘结的缘故原由有许多，好比吃辛辣的食物怒火过旺、久坐不动造成的“气内滞而物不行”等等，无论是哪一种缘故原由，都市使毒素滞留体内而无法清扫，这对肝脏来说也是一种危险。缘故原由很简单，肝脏是机体主要的排毒器官，它排挤的毒素由小肠和泌尿系统的“小水管”排挤体外，然则你大便秘结，相当于下水管堵塞，那么毒素就只能滞留在肝脏内，时间久了，自然会危险到肝脏。

因此说，生涯中要养成逐日排便的好习惯，同时要多运动，来增强胃肠道的蠕动能力，防止大便秘结。实时排走体内垃圾，消灭毒素，一身轻松。

第三：再来从经络疏通方面说一下护肝的做法。在中医理论中有“脚是第二心脏”的说法，由于在毗邻人体脏腑的12条经脉中，有一半起止于脚部，而且脚底穴位异常多，也是许多内脏的反射区。所以说，从脚上是可以看出内脏的一些转变的。

中医以为，足厥阴肝经起于足部，泡脚对肝经有着显著的作用。脚被热水泡事后，血管最先扩张，血液循环加速，促进肝血的流通，对肝脏的利益是不言而喻的。

• 冬季，空气严寒而干燥，人们运动少，晚上的时刻，多用热水泡泡脚照样很有需要的。这里需要注重的是：泡脚水不要太热，一样平常在40℃左右为宜，每晚在21点钟前后比较好，同时，泡脚的时间不要过长，半个小时左右即可，老年人只管不要跨越20分钟，由于时间过长会加重心脏的肩负。

• 另外，肝脏是人体解毒的“掌门人”，掌管着人体内解毒的一系列的事情。我们通常里的生吃海鲜、半熟的肉类等，这些食物中的毒素一旦进入体内，就需要依赖肝脏来剖析。另外，另有一些食物，在消化后会溃烂、发酵等，同样发生毒素，当这些毒素小肠处置不了的时刻，都市交给肝脏来解决。由此可见肝脏的义务有多繁重了。

• 研究发现，肝脏的最佳排毒时间在晚上十一点至越日破晓三点钟。所以说，作为掌管一切大权的人来说，早点睡觉，别熬夜，是对体内各个脏腑器官的最大的恩惠了，其中就包罗肝脏。

总之，除了以上几个方面外，还要注重情绪的调整，少生气，保持乐观的心态，少吃垃圾食物以及凉性食物，养成优越的饮食卫生习惯等。一样平常生涯多注重细节，这样才气保证肝脏的康健。