虽然说胃病不是什么大病，但肠胃不康健，确实很贫苦。尤其是冬天，稍微不注重胃就会“难受”。那么，在冬季如何做，胃肠欠好的人该怎么办呢？

冬天，胃病患者都需要注重什么，如何做才能让自己的肠胃更康健呢？

1，注重用餐的次数和时间

正常情况下，我们都是一日三餐，定时吃放。可是有胃病的人，就要注重了，由于每次吃的都比较少，以是三餐是不够的，有营养专家建议，胃肠欠好的人，天天应该再加三餐。牢固的一日三餐进食八分饱，然后在加餐时间再适当地吃些食物。既可以减轻了胃的肩负，又不缺乏营养。详细的就餐时间如下：

早上7点钟左右进食第一餐，可以吃些奶类和蛋类。10点钟的时刻，可以适当弥补些低脂肪的食物，包罗一些水果等。正式午餐时间在12点钟左右举行，由于一上午的消化，此时可以多弥补些高热量的食物。而下昼加餐的时间最好选在15点钟左右，以坚果、水果为主。晚餐要选择清淡的食物，以免过多的热量群集在体内，时间在晚上18点钟左右。若是你晚上很饿，那么就吃点奶酪吧，或者来根香蕉，但时间不要跨越晚上20点，这样有利于提高睡眠的质量。

2，要养成准确的进食顺序

有些人习惯在就餐前吃些水果，实在这种做法是不可取的。虽然说水果并不能加重胃的肩负，但水果都含有鞣酸，晦气于胃对蛋白质的吸收，准确的饮食顺序为：先喝一小碗汤，然后缓慢地进食蔬菜、肉类、馒头等主食，半个小时以后，再吃水果。

喝汤是为了给胃提供一个“信号”，提醒胃做好消化食物的准备，同时喝汤也是为体液的消耗做好准备。吃完主食后，胃需要大量的时间举行消化，若是马上进食水果，不只增加了胃的肩负，还容易造成水果在胃部的堵塞，水果腐烂发生的毒素会对胃造成危险。

另外，吃完主食后只管不要再喝汤或者水，这样容易冲淡胃里的胃酸，晦气于消化食物。

3，再来说一说用饭时需要注重的事项

• 站着用饭最康健，虽然说绝大多数人都是坐着用饭，这已经成了“千古不变的定律”，然则，对于胃欠好的人来说，站着用饭更康健，这有利于吞咽和消化食物。

• 用饭时不要看电视，很多人都喜欢在用饭时看电视，实在这样做对胃的康健是极其晦气的。人体的血液是牢固的，它会根据比例分配给各个器官，若是用饭时看电视，更多的血液会流到大脑处维持脑部的运转，这样分配给胃部的血液就会削减，而此时胃又需要大量的血液来消化食物，就容易发生胃部“供血不足”的征象。加重胃部疾病。

• 晚餐时间不要过晚：现在由于人们的事情量大等缘故原由，造成晚餐过晚或者是直接把晚餐放置得很晚，实在，有研究发现，晚餐时间过晚会引起胃部的不适，由于胃粘膜的寿命很短，每隔两三天就会在夜间举行再生，若是你用饭过晚，正好赶在胃黏膜细胞再生的时刻就餐，很容易危险到胃黏膜使其无法正常修复。

除此之外，用饭时语言、暴饮暴食都市引起胃的不适，容易加重病情。

总之，有胃病的同伙，在冬季里需要格外加以注重，冬季严寒，胃自己就容易受伤，若是你再不加以呵护，任期生长，很容易影响肠胃的康健，加重胃部的病情。这里再提醒人人一点，用饭要细嚼慢咽，由于被嚼碎的食物，通过舌头的搅拌，唾液和食物充实夹杂，唾液中的酶能将食物中的淀粉分解成葡萄糖，让食物在口腔内就被“消化”，减轻了胃的肩负。