许多姐妹都很在意晚饭，以为不吃晚饭可以减轻体重。天天面临体重秤，少一点就开心，多一点就闹心。以是，这用饭便成了女孩子们最为难的一件事儿了。而往往事与愿违，坚持一段时间下来，发现体重没有减轻，反而增添了。这又是为什么呢？原来机体有自我调整，当摄取的能量有限或者不足时，就会贮备更多的能量，以备不时之需。

“过午不食”本是佛家的一条戒律，也是佛陀为那些在家修行的人制订的斋戒之一，属于“八戒”中的一戒。《西游记》中的猪八戒人人一定都很熟悉，他的名字就是唐僧凭据这八条斋戒而取的名字。八戒：不杀生、不偷窃、不非梵行、不妄语、不饮酒、不非时食、不着香花曼、不坐卧高宽大床。其中的“不非时食”指的就是“过午不食”。这本是佛家和昔人提倡的康健节食，而不是为了减肥。

这“过午不食”是古代人和佛家的生活方式，然则并不代表、也适合我们现代人。古代的时刻，也没有现代这么多的娱乐活动，没有电视、电脑、手机，以是到了日暮十分，家家户户就关门闭户，上床休息了。除了挑灯夜读的学子们，大部分人都不会去熬夜。由于点灯熬油，费用是很贵的。人躺下睡觉也就不饿，不用再吃东西了。这跟动物们蛰伏差不多哈。

现在人若是过了中午，就不进食，经常晚上9点钟以后才睡觉，一直到第二天的早上才气吃早饭，而早饭也不讲求营养搭配，只是随便对于一口。中午又在单元食堂有啥吃啥，好单元的伙食还能好些，一样平常单元的伙食就说不上营养平衡了。而到了晚上，就到了自己划定的戒律------不能吃，挺着吧，这样下去，时间久了，问题也就来了。胃空的时间太长，胃排泄的胃酸没有食物中和，就最先侵蚀我们的胃粘膜，轻则浅表性胃炎，严重的就是胃溃疡，甚至是胃穿孔了。

不吃晚饭都有哪些危害？

1、对消化道的危害

偶然一次两次的不吃晚饭，问题不到，若是长时间刻意不吃晚饭，容易由于消化道疾病，好比胃炎、胃溃疡等疾病。

2、不吃晚饭，会营养不良

经常看到有些妹子为了减肥而省去了晚饭，精神萎靡、面色蜡黄、体力不支，这些都是营养不良的显示。

那么怎么样调整饮食才气起到既康健又不会发胖？

实在，不要上来就对自己那么严酷，可以循序渐进，最先的时刻一周用一天的时间来调整胃肠的适应能力，有一天不吃晚饭，然后逐渐增添次数。然则要注意三餐的营养成分，保证一天当中摄取的食物中的营养足够，制止营养不良。最好是选择每顿饭都只吃7分饱，这样要比少吃一顿晚餐效果好。俗话说得好：“人是铁，饭是钢”，人的机体运转是靠天天吃的饭来提供能量的。没有能量，何谈康健？