近些年，心脑血管疾病的发病率呈逐年上升的趋势，也成为危害人类康健的主要疾病之一。有些人以为心脑血管疾病都是老年人的老年病，其实不然，心脑血管疾病也有年轻化的趋势。快节奏的生活方式，现代的饮食方式，都脱不了关系。尤其是劝说40岁以后的中年人，要注意饮食，有些器械只管少吃。

都哪些器械只管要少吃呢？

1、高盐食物

随着岁数的增进，味觉或多或少的都有一些退化，好比小时刻以为异常鲜味的器械，长大后就不以为那么好吃了。以是喜欢吃重口胃的食物，来知足味蕾的需求，做菜的时刻就会放过多的盐，或者是调味品，若是不放，就会以为没有味道，不好吃。或者是喜欢吃一些咸菜等腌制食物。腌制的食物中，不仅盐分含量高，亚硝酸盐的含量也会超标，对身体都是伟大的危害。

过多的盐分，会对血管造成一定的危害。人离不开盐，然则不能过量，过多的盐分会让血管失去弹性，变得稀奇脆，容易破碎；失去弹性的血管还会是血压升高，高盐也会让血压进一步升高，当情绪激动或者是血管有狭窄、壅闭的情形，升高的血压就容易发生血管的破碎，导致出血的可能。

2、高糖饮食

小孩子喜欢吃甜食，同样有许多中老年人也喜欢吃甜食，也有老小孩之称。这甜食不一定就是糖果，许多食物中都含有大量的蔗糖，好比种种蛋糕、面包、麻花、饼干等。许多中老年人喜欢将这些食物作为零食，这也就增添的糖分的摄取。过多的糖分对身体也有一定危害。

过多的糖分不仅能损害牙齿，还能导致肥胖，肥胖异常不适合中老年人。俗话说得好，“有钱难买老来瘦”是有一定原理的。肥胖是高血压、心脑血管疾病、糖尿病的导火索，以是，一定要控制体重，控制饮食，不要吃过多的甜食。

3、高脂肪食物

高脂肪类的食物一定要少吃，但并不是一点都不吃。尤其是那些无肉不欢的人们一定要注意，你的饮食结构偏向于肉类，也就会导致膳食纤维、维生素、矿物质相对缺乏，反而增添了不饱和脂肪酸和胆固醇的摄取，容易导致心血管疾病的发生。

另外，动物卵白摄取过多，也会导致肾功能的损害和骨密度的降低。这些都是对中老年人的康健异常晦气的影响因素。

40岁以后，应该怎么吃呢？

• 1、盐不能不吃，要限制盐的摄取。好比一天不能超过6克，并不是做菜的时刻6克盐，还需要算上调味品中的盐分，或者是随餐一起吃的一些蘸酱菜、罐头、咸鸭蛋等内里的盐分。以是做菜的时刻一定要少放盐，不要吃进过多的盐分。

• 2、只管削减甜食，选择含糖量少的零食。

• 3、少吃动物性脂肪，削减不饱和脂肪酸的摄取。

总之，人到中年，就一定要管住嘴，迈开腿，该吃的吃，不应吃的少吃或者不吃。保持心情愉快，遇事儿别往心里搁。每周都要举行体育锻炼，每年或者隔年的定期全身体检是有需要的，领会自己，才有资格谈保健。