暮年补钙，不仅仅要补钙？

若是食补难以如愿，或缺钙较重者，就得屈驾药物了，首先面临的即是若何挑选钙片的问题。现在应市的药物钙剂许多，原则是从钙含量（钙片标注钙含量有两种方式：一是含钙化合物的量，二是含钙元素的量，以后者为准）、溶解度（溶解度越高的产物被吸收的也更完全）、人体吸收率（现在种种钙片的吸收率差异不大，多在20%～40%，别盲目听信商家的强调宣传）以及安全性（是否相符国家或国际卫生标准）等诸方面综合考量、取舍。

无机钙类，包罗碳酸钙、氧化钙、磷酸氢钙、氯化钙、氢氧化钙等。优势是含钙量高，如氧化钙含钙量达72%，氢氧化钙54%，碳酸钙40%；且价钱低廉。瑕玷是溶解度稍差，吸收率较低，且对胃肠道刺激大，历久服用易引起便秘。

有机钙类，包罗葡萄酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、枸橼酸钙等。优势是溶解性较好，吸收率略高于无机钙产物。瑕玷是含钙量稍低，如醋酸钙25.34%，枸橼酸钙24.12%，乳酸钙18.37%，葡萄糖酸钙为9.3%，氨基酸螯合钙20%，且价钱偏高。

分子型有机钙类，又称氨基酸钙，包罗L-苏糖酸钙、L-天门冬酸钙等。优点是吸收率显著高于前两类产物，具生物利用度也高，不良反应小，唯一不足是价钱较高。

权衡利弊，中老年人最好选择颗粒较小、吞咽型，且含有磷、维生素D3、维生素K2、维生素B2、镁、软骨素、胶原卵白（这些元素能更周全地辅助人体吸收钙）等的补钙产物。具体说来，首选分子型有机钙，次选有机钙，无机钙只管少选或不选。另外，胃酸缺乏者宜选氨基酸螯合钙（注重钙剂和胃药最好距离2 小时以上服用），不选碳酸钙（属于碱性盐）；泌尿系结石患者宜选择枸橼酸钙；糖尿病、高血压患者不适宜含有较多钠、糖和防腐剂的产物，如葡萄糖酸钙；胃肠道功效较弱者选择氨基酸螯合钙，如乐力钙；肾功效不全者最好任何钙剂都不用，以免增添肾脏肩负，加重病情。

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