<生涯习惯>

纪律的生涯作息是血糖平稳的条件，熬夜缩短或者增添睡眠时间，不吃早饭甚至午饭，会血糖变得庞杂。但这并不是说无法熬夜或者起晚，这需要将剂量举行更改。

1. 运动

运动可以加速胰岛素注射部位的吸收，也会增添葡萄糖的吸收。(需要注重的是体内一定是有胰岛素的，否则无法吸收葡萄糖)运动中若是选择而较为猛烈的无氧运动，会导致体内的激素，入肾上腺素的排泄导致血糖上升，但30-60分钟后，有可能发生低血糖风险。

以是在运动前，需要将血糖略高，入6.7mmol/l以上，防止低血糖。若饭前两小时运动过，可能需要将饭前胰岛素的大剂量削减30%-50%，若是运动时间超过了1个半小时，需要削减的更多。

注：运动并不意味着你不需要注射胰岛素， 这需要看你的胰腺排泄情形，若体内没有足够的胰岛素，血糖依旧会上升。之前我们提到过不用饭，血糖依旧会上升，他们的原理是一样的。

2 .饮食习惯

很多人会有一种疑问，我既然每次吃过饭血糖都市升高，那我一直不用饭会不会血糖不升高?

很遗憾，并不会。之以是会得糖尿病，是由于你的胰腺排泄胰岛素已不够体内正常使用甚至不再排泄，只能举行吃药或者体外注射胰岛向来辅助葡萄糖的剖析。而当饥饿的时刻，体内没有食物但又需要能量，就会自动剖析体内储存的肝糖。而肝糖又无法转为能量进入细胞中，于是你的血糖会继续不断升高。

以是最后若是你不用饭，你会看到血糖并不会变低，反而会连续升高。

3. 压力

心理重要和压力会对身体有着一定的影响，身体会对压力自动排泄出腺上激素，使肝脏排泄更多的葡萄糖，使血糖上升。过多的负面压力也会增添心脏病的发作几率。(压力来自多种环境，如事情、家庭、自我心理表示等)

4. 温度

一些糖友会发现胰岛素用量在冬天增添，就会最先嫌疑自己的病情是否加重，但这些征象都属于正常的。

冬季温度对照低，严寒会刺激交感神经兴奋，使体内儿茶酚胺类物质排泄增添而升高血糖，同时应激肾上腺素排泄，而肾上腺素又能促进肝内储存的糖分释放，使得肌肉等组织对糖分的吸收和行使削减，导致血糖升高。

这里分享一个小经验，冬天在注射胰岛素时，可以先用一个暖宝宝将注射部位暖一会，再举行注射。或者注射后流动流动，可以加速血液流通，使胰岛素作用更快。

5. 发烧

当身体由于熏染而生病时，如发烧，身体会多排泄皮质醇以及升糖素使血糖升高。于是这几天，所需要的胰岛素量就会增添，但也有可能会连续到康复后的1周。

生病时需多册血糖以及尿酮和血酮，胰岛素的注射也不能中止。

糖尿病孩子若发烧，建议留在家里考察血糖。孩子纵然没有胃口用饭也需激励孩子摄取和平时一样的碳水化合物。(可以提供一些孩子喜欢的零食，如水果、冰淇淋等)

注：伤风引起的发烧、中耳炎、尿道炎或者肺炎都市造成胰岛素需求的大量增添。若发生吐逆但没有腹泻情形需要警戒，这可能是由于胰岛素匮乏导致的高血糖以及高尿酮。以是当孩子感应恶心时，须立刻检测血糖以及酮体。

6. 吸烟

糖尿病患者中，吸烟早死的风险是不吸烟糖尿病患者的1.5-2倍。烟草中含有的尼古丁会增添胰岛素的抵制，也使血管缩短，注射胰岛素吸收的对照缓慢。

7. 饮酒

酒精剖析会占肝内的酶，饮酒会一直肝糖内葡萄糖的生产。在饮酒后，体内的皮质醇和生长激素在血液中的浓度也会降低，于是在3-4小时后容易泛起低血糖的风险。(啤酒会升糖)

8. 生理期

很多糖友发现，血糖在月经来临前几天会上升，后几天会降低。有研究解释，高血红蛋白(大于10%)会使月经杂乱的风险增添7倍，若高于12%则增添18倍。

9 .倒时差

有些糖友可能由于事情的缘故原由，需要上夜班或者出国。这时就有着时间差或者倒班的征象。而随着流动纪律的改变，身体所需要剂量也需要举行调整。