不知道有没有女性朋友会认真的考察自己的足部，有些人看自己的脚，可能会泛起自己的大脚趾比别人“多长了一块骨头”的想法。对于此类人群，实在你的大脚趾不是真的“多长了一块骨头”，你这是有拇外翻的情形！

拇外翻，从形状上形容，就是大脚趾向外撇，然则在根部内收。也就是第一跖骨头内翻，而拇指外翻，外翻的角度一样平常大于15°。看起来就像是在大脚趾的根部鼓起了一个包，以为多“长了块骨头”。拇外翻是临床常见的一种足部疾病，在海内的发病率约为5-10%，女性患拇外翻的概率要高于男性，尤其是中老年女性。

为什么拇外翻患者，更多见于女性？

拇外翻患者中，根据对照算的话，有80%以上的病例是女性，不到20%是男性。这么悬殊的发病率，主要是由这两点导致：

1、穿鞋习惯：不适当的穿鞋也是女性泛起拇外翻的重要缘故原由，不止是高跟鞋。只要是尖角鞋，或者码数，材质不合适。都市由于过紧过窄，历久对大脚趾造成挤压，引发拇外翻的泛起。从这个方面看，某偶像电视剧有句话说得不错，女孩子确实需要一双适合自己的鞋子。

2、遗传因素：跨越50%以上的拇外翻患者是有遗传倾向的，这种遗传倾向以母系遗传为主。也就是说，女孩被遗传到拇外翻的可能性要比男孩大得多。

除了穿鞋欠妥跟遗传缘故原由之外，拇外翻另有骨性结构异常，组内外肌肌力失衡，创伤性缘故原由等多方面的因素。患有拇外翻的人，建议检查诊治，不外有些人可能想，不痛的话就不治了。就算不会引起疼痛，然则大脚趾扭曲的形状也有点影响雅观，以是有拇外翻的情形最好检查做相关矫正康复。

改善拇外翻，一样平常可做这几个演习！

在没有其它疾病的影响时，可以演习几个动作辅助改善拇外翻的状态。

1、抬脚跟：站着训练，抬起脚趾，脚尖着地。可以多重复几回，有利于重新漫衍足部所蒙受的压力。

2、脚趾压地：以是有的脚趾往上抬，然后再从小脚趾到大脚趾，从外向内逐步下压。可以辅助纠正肌肉不平衡，提高脚趾的活动性，改善拇外翻。

3、跪蹲：双膝着地，脚尖踮起在臀部下面，双膝微分，与肩膀齐宽。

4、足底筋膜放松：用扳机点球踏于脚下，踩着转动，若是没有扳机点球可选择网球或常见的圆筒形瓶子来转动也是可以的。

固然，若是你的拇外翻已经无法通过一些是一样平常训练改善，可以到正规医院检查清晰足部的情形，在医生的建议指导下选择手术或者其它治疗手段。