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　　颈椎病一直是折磨人的常见疾病，由于颈椎病的患者许多，对我们来说，预防颈椎病是头等大事。那么导致颈椎病的缘故原由是什么呢？若何预防呢？

诱导颈椎病的六个主要因素

　　1、在家上网，看电视的时间增添：与户外运动相比，人们更喜欢在室内上网、看电视，流动时间大大削减。建议在室内举行响应的“运动”，包罗仰卧起坐、擦窗户、远眺、充实流动脖子和其他肌肉，以便顺遂地维持颈部血液循环。

　　2、夜间生涯厚实，睡眠削减：夜间娱乐生涯多的年轻人，睡眠时间大大削减，日间颈椎已经泛起疲劳，晚上没有足够的时间恢复，历久疲劳让许多人遭受颈椎病。

　　3.休息时刻不良的姿势：昼寝趴在书桌上睡觉。由于伏案低头会使颈椎的曲度与正常的心理曲度相反，肩部和颈部的肌肉也会僵硬，长时间这种不正常的姿势，容易患上颈椎病。历久榨取胳膊和脖子会影响正常的血液循环，使双臂和脸发麻和疼痛。

　　4、椎间盘突出症：由于颈椎枢纽骨质增生，椎间盘会榨取或刺激神经根、脊椎动脉、交感神经，从而引起症状。因椎间盘变薄，发生颈椎不稳准时，周围韧带的压力会异常增添，因此附着点历久受到刺激，可能会导致骨增生。

　　5.睡眠中翻身的次数增添：许多人早晨起床时刻发现自己在床的另一边。经常翻身的过程中，容易导致睡姿改变，最终导致颈椎病发生。

　　6、易怒：研究解释，感伤和脾气暴躁的人容易患上神经衰弱，神经衰弱会影响骨骼和肌肉的休息，特别是颈肩部容易受到滋扰。保持康健、幸福和平和的心情，远离颈椎病。

　　对我们来说，预防颈椎病是最主要的，包罗平衡饮食、纠正不良姿势和习惯、保持乐观主义、选择适当的枕头等。

若何预防颈椎病？

　　1.平衡饮食:：颈椎病属于生涯中较常见的疾病，对颈椎病患者的身体康健有很大的危险。以是我们要注重平时的康健，做好颈椎病的预防事情。提倡合理的饮食，平衡的饮食。颈椎病患者通常应该以钙、蛋白质、维生素b、维生素c和维生素e厚实的饮食为主。其中钙是骨骼的主要成分，包罗牛奶、鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等。蛋白质也是形成韧带、骨骼和肌肉不可或缺的营养素。维生素b，e能缓解疼痛，缓解疲劳。

　　2.矫正不良的姿势和习惯：颈椎病是现在许多年轻人尤其是白领对照容易发生的疾病。以是预防事情不容忽视。一样平常生涯纠正不良姿势和习惯，削减颈椎肩负。防止连续的单一姿势和制止肌肉疲劳是一大原则。正直头部、肩膀、背部的姿势。适当时刻耸耸肩膀，谈天或看书的时刻适当仰面。注重颈肩部保温，制止过分疲劳，搭车时不要打瞌睡。

　　3、保持乐观的精神：历久抑郁的人容易患上神经衰弱，神经衰弱会影响骨骼、枢纽和肌肉的休息，有研究结果解释，抑郁症患者容易得颈椎病。因此，要保持乐观的态度，即使是已经患有颈椎病的患者也要确立匹敌疾病的想法，配合医生的治疗，削减复发。例如，你可以听一首激动人心的歌，或者跟音乐一起流动脖子。

　　4、选择合适的枕头：预防颈椎病选择合适的枕头，枕头的主要作用是维持人类颈椎的正常心理曲线，保证人体弧度转变，从而枕头的崎岖、长度、硬度和其他颈椎康健密切相关。习惯仰卧的人适适用对照硬的枕头，枕头的高度应该在5到10厘米之间。习惯侧躺的人适合中等硬度的枕头，枕头高度应该在10至15厘米之间。

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