提高免疫力需运动？教授：这样休息，效果堪比运动，越早知道越好

免疫力由于肺炎的发生再次受到了人们的重视，而不仅仅是这个特殊的时期需要我们提高自身的免疫力，我们平时也会泛起免疫力偏低的情形，而且许多疾病也会随之而来。最典型的莫过于伤风，要知道免疫力差的人会经常伤风，而且伤风一次需要长达十几天才气好。

固然，除此之外，我们所知的肠炎、宫颈炎、HPV、胃炎等实在都与免疫力有关，一因此把免疫力比喻成我们康健的“珍爱伞”一点也不为过，在它的珍爱下，可以制止细菌、病毒的“入侵”，我们就可以少生病。

那么若何提高免疫力？

说到提高免疫力，许多人的第一反映就是运动，不得不说，运动确实是提高免疫力的方式之一，然则也是有一定限制。由于运动需要适度，然则这个“度”比较难掌握，当强度过大时，不仅可能会降低免疫力，还容易发生运动危险，例如：膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤等。

教授：这样“休息”，提高免疫力的效果堪比运动，越早知道越好

从事免疫力研究的安保教授以为：通过准确合理的休息，调整好交感神经和副交感神经，就能使免疫系统正常事情，若是此时在弥补免疫细胞所需要的营养，就可以提高白细胞的吞噬活力，也更有利于提高身体的免疫能力。

因此建议休息时做以下这几件事：

1、晒太阳

通常休息时常晒太阳，有利促进人体钙的吸收、合成。而钙是人体生命流动的调节剂，不仅可以珍爱血管，促进微循环，而且还能改善白细胞对细菌、病毒的吞噬能力从而能提高人体的免疫能力。

建议：上午9-10时、下昼4-5时，紫外线偏弱适合晒太阳休息，夏日半小时、冬季1小时为宜。

2、听平静的歌

研究发现：大脑劳累的时刻，停下来听会歌，可以让自己心无杂念，同时也有利于交感神经和副交感神经获得很好的调治，以便于维持免疫系统的正常事情，辅助更好地抵御细菌、病毒。

3、弥补营养

休息的时刻，我们可以弥补营养，可以适当弥补点水果蔬菜，可以的话，建议弥补免疫细胞所需要的营养物质，例如多菇食用菌饮品。此含有的菇类多糖可以直接作用于免疫力，激活免疫细胞的活性，辅助提高免疫力，增强人体的抗病毒能力，以是免疫力低的人试下。

4、睡觉

睡眠阶段是体内排泄生长激素最兴旺的时期，休息是可以眯会睡个午觉，要知道睡眠不够的人，会直接影响到体内生长激素的排泄以及新陈代谢，此时免疫力也会随之受到影响，可见优越的睡眠是我们提高免疫力所必须的。